热闹的春节过后 , 很多孩子尤其是幼儿家长却开始叫苦连天了:孩子越来越难管教了———总是处于兴奋状态 , 睡觉日夜颠倒 , 白天没有晚上精神好;而且还爱吃糖、各种零食、饮料 , 不爱吃饭……对此 , 儿科专家指出 , 节假日 , 大人们难得聚在一起娱乐 , 因此有时会无暇顾及宝宝的生活规律 , 宝宝的作息习惯可能被打乱 , 饮食和睡觉都难以保证 。
节日过后 , 家长们就应该考虑帮孩子收收心 , 让孩子尽快回归规律的作息和饮食了 。
Tips1:循序渐进恢复良好生活习惯
【三招让幼儿节后“收心”】春节过后 , 很多家长都要面临这样的问题:孩子年纪小 , 自我控制能力差 , 而且有的时候不那么“讲道理” , 家长要让孩子收心 , 也要讲方法 , 而最主要的一个原则就是循序渐进 。“节假期间孩子往往是狂玩狂睡、能吃能喝 , 如今要调整 , 也不能一下就把孩子从这种生活里拉出来 , 否则欲速则不达” 。
广州中医药大学附属第一医院儿科副教授许双虹认为 , 节后家长的首要任务是要将宝宝高亢的情绪平静下来 。“多和宝宝一起做些能平静情绪的游戏 , 比如给他讲故事 , 和他一起拼拼图 , 画画等 , 尽量少从事一些让宝宝兴奋激动的活动 。”
她建议 , 家长要掌握尺度 , 如每天逐渐减少孩子看电视、玩游戏的时间和次数 。“若有的孩子每天看电视、玩游戏的时间有5个小时 , 要一天天逐渐把时间减少到4个多小时、3个多小时、2个多小时 , 同时小量地一点点增加孩子学习的时间 , 最好是让孩子在不知不觉中、用假期里剩下的十几天时间逐渐适应这种变化” 。
Tips2:“从今天起”调整睡眠作息时间
“调整作息时间 , 让宝宝早睡早起 , 让他慢慢适应以前有规律的或者幼儿园的作息时间表 , 这样才能保证他有充沛的精力学习和玩耍 。”在春节的喧嚣逐渐安静下来后 , 要帮孩子恢复到日常的生活作息 , 许双虹建议可以试着“从今天起”一点点提前孩子的睡觉时间 , “但不能一下就要求孩子比往日早睡一两个小时 。
而且在孩子准备睡觉前 , 不要让孩子看电视或者玩游戏 , 否则孩子的大脑处于兴奋状态 , 不利于尽快入睡 。
具体怎样纠正宝宝睡眠颠倒?专家有以下三点建议:
1、为宝宝制定生活作息表 , 并确实执行 。
2、白天尽量让宝宝玩耍 , 减少午睡的时间或不要让宝宝太晚睡午觉 。
3、沐浴时间最好改在睡前的半个小时至1个小时前 , 如此可使宝宝放松心情 , 易于入睡 。
此外 , 要吃夜奶也是宝宝晚上醒来的原因 , 因此调整孩子喝奶的时间 。其方法是:将宝宝睡前的奶量增加 , 半夜宝宝吵着要喝奶时 , 可以用白开水代替牛奶 , 慢慢戒除宝宝半夜喝奶的习惯 。增加最后一次牛奶的浓度 。
最后 , 建议家长多带宝宝到户外散步 , 在锻炼身体的同时也能消耗体力 , 有助宝宝提升睡眠质量 。
Tips3:蔬菜水果可调食欲
春节期间因为时间比较充裕 , 大人往往把饭菜做得更加可口 , 而且孩子吃的肉食等高脂肪食品和糖、坚果、膨化食品等零食都比较多 。但由于孩子的消化系统发育还不完善 , 消化吸收能力有限 , 因此不但会出现食欲减退 , 有的还会出现消化不良 。
- 宝宝要经常换奶粉吗 婴幼儿奶粉能经常换牌子吗
- 让宝宝爱上吃饭的烹调四方法
- 3岁幼儿晚上不按时睡觉影响智商?
- 婴幼儿维生素A有什么用 新生儿需不需要补充维生素a
- 宝宝不愿吃辅食怎么办?专家支招让宝宝爱上辅食
- 宝宝感冒咳嗽有痰怎么办?4个食疗方子让宝宝好得更快
- 尚宫局是干什么的优质
- 新生儿奶粉怎么冲 婴幼儿奶粉怎么冲
- 如何让父母教会儿童预防性骚扰
- 该如何清洁口腔呢 婴幼儿如何清理口腔