用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部渐渐地隆起，保持呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，可以感觉到腹部慢是下陷 。
注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了，坚持一个月能看到效果 。

• 孕妇做梦拉肚子预示什么 梦见自己拉屎是什么预兆
• 减掉啤酒肚的3个好方法 啤酒肚怎么减掉
• 莲雾怎么吃要不要削皮 雾莲果怎么吃
• 怎么减轻驾驶疲劳
• 丰田雷凌车质量怎么样
• 痛风能吃羊肚菌吗优质
• 羊肚菌起白色霜能吃吗优质
• 羊肚菌胃不好的人可以吃吗优质
• 吃完羊肚菌胃恶心呕吐怎么办优质
• 羊肚菌用热水泡还是用冷水泡优质