改善|1分钟帮你改善圆肩孕后改善再美胸减肥|塑性|美观|肩膀

肩部是身体的“梁”，它使整个身体V形的外形，在拉伸、力量和动量的形式上有决定性的影响，尤其在背部肌肉的发育中起着重要的作用。由于孕妈在哺乳的过程中习惯了弯腰的动作，造成了习惯性驼背，圆肩已成为孕后体型特征的较为普遍的现象，对孕妈的外表有很大的影响。使得很多的女性在孕后常常不自信，穿衣也会受到局限。下面的小编为大家提供一分钟瘦圆肩的方法，帮助孕妈走出哺乳习惯，走向美丽的自己。

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一、圆肩的危害
1.手臂拜拜肉堆积过多
2.影响胸部发育及乳腺疾病（导致出现下垂）
因为影响到胸部的血液循环和淋巴，导致肌肉过紧，以及胸部的形态发生变化，（一般出现外扩）或者发育不良，或者下垂。
圆肩是女性乳腺疾病的三大危凶。
3.颈椎问题。
头是石头，颈是竹子”含胸驼背以及头部的前引，加重了颈椎的负担，容易出现颈椎问题。
4.肩部问题。
5.影响身材美观，降低身高！没气质。
二、圆肩和驼背要怎么区分呢？
有句话说的特别好，圆肩，圆的是肩，是肩膀的问题。驼背，驼的是背，就是脊柱的问题。但是圆肩如果不重视很容易就变成驼背。

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三、圆肩是什么
圆肩，也叫含胸，是指双肩向前弯曲，形成的一个半圆的弧线形，因此被称为圆肩。总体来说，男女都有可能患有圆肩。尤其可能出现在久坐不动的都市人群，以及练胸不练背的健身新手中……so……
圆肩让人在外观上看起来没自信，不挺拔，而且让人显矮……本来1.7的女生，如果由于圆肩导致体态不够好，可能看起来只有1.6。
正常人从头顶向下看的时候肩膀是一条直线，但有些人因为肌力不平衡或者长期伏案工作等原因，肩膀不能彻底打开，所以无论是穿衣还是日常仪态都不够好看。圆肩看上去对日常生活影响不大，但实际上如果不能改善圆肩的话，很多上肢训练你也无法很好地完成，比如说卧推、划船、深蹲，不能更好地训练肌肉已经是小事，一不小心就咯嘣脆了可就不好玩了。。。还有如果你的肩膀没法彻底打开的话，肩部的活动范围也会变得很小，很多动作也没法做，比如颈后臂屈伸之类。不过不必担心，一般来说，圆肩是可以有效改善的～
四、导致圆肩的原因

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导致圆肩的原因有很多，但最主要的还是这三个：
1.前后肌肉肌力不平衡
比如很多人胸肌发达，背肌却很弱，当你做诸如投掷等日常动作时，胸肌牵引着肩胛骨向前收缩，久而久之肩膀就变成了半圆形。
现在的健身房，能看到一大堆练哑铃卧推、杠铃卧推、拉索夹胸的朋友。可以说，在中国健身房，健身都是从练胸开始的。然而这正是导致圆肩的祸患之一！你们想想，胸肌发展超过背部肌群很多，导致了前后肌力不平衡。胸肌收缩，拉拽着整个肩膀向前、向内，自然而然就圆肩了。
2.生活习惯问题
现代人长期坐在书桌和电脑前伏案工作，一坐就是8个小时，不注意姿势，又缺乏运动，久而久之会导致胸前的胸大肌变短，失去弹性，拉动肩膀，朝内侧挤压。而背后的菱形肌则刚好相反，变得很长，无法拉动肩胛骨朝脊椎方向收缩。这一紧一松，你的肩膀，就自然而然向前窝起来，变得很难看……
肌肉本身是有弹性的，但就像皮筋一样，如果你不常常收缩或者舒张，形态就会发生变化。肌纤维变短就会僵硬，变长则失去力量。

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