全身减肥|适合孕后全身各个部位的减肥方法减脂简单不费力( 二 ) 瘦身|运动|技巧|方法|孕后

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腿部运动
从大象腿瘦回筷子腿，只差一个腿部运动的距离。举右腿使腿与身体呈直角，然后慢慢将腿放下，交替同样动作。腿部运动可以促进子宫及腹肌收缩，并使腿部恢复较好曲线。

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减肥小妙招

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1、种植花木
在家中阳台种植一些花草，用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作，就能燃烧100卡热量，一举两得的好差事。
2、准备三餐

别再抱怨家人不帮忙准备三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分钟，就又少了100卡。

3、拖地
拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量。
4、扫地
用得时间也不必很多，只要25分钟，就能消耗100卡哦！
5、逛街
不论是否买了东西，逛个33分钟，就能达成消耗100卡的目标。日常生活中，还有许多既轻松又有趣的方法，可以在不流汗的情况下，消耗掉热量，让“活动”成为“生活”中一部份，当做养成规律运动前的热身。
当你已习惯在生活中增加不少活动量之后，可以从周末放假日开始，选择你喜欢的，可以胜任的运动种类，如游泳、骑脚踏车或跳舞减肥等，每次运动15-30分钟，并参考规律的运动去执行，相信你又会瘦得更美丽、更健康、更有自信。

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温馨小贴士
当你开始减肥时，要准备一个日记本，大约记下你吃的每样东西。不要把卡路里和脂肪克数包括在内。重点在于，一旦你了解自己吃了什么，你就能进行控制并且摆脱无节制，以便你有效的去控制饮食，改变你以往不良的习惯！

全身减肥|适合孕后全身各个部位的减肥方法 减脂简单不费力( 二 )

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