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产后妈妈若要达到好的减重效果，必须从孕期开始进行体重控制计划，除了教你怎么计算BMI值之外，营养师还要传授适合怀孕三阶段食用的孕妇食谱，让准妈妈吃得营养又健康！尤其在孕早期的饮食是非常的重要的，只有控制好孕早期的体重，在孕中期和孕晚期的时候才能更好的管理好体重，避免体重对胎儿健康的影响。

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全智贤宣布怀2胎纤瘦现身
女神全智贤于上月宣布怀有二胎，当时已怀孕十周的她表示会专心养胎，暂时不会再接新作品。近几天有网友在巴黎偶遇全智贤，当时她正拍摄广告，双腿仍很纤细，大肚也尚未明显。看的出来她婚后真的很幸福呀，不仅拥有少女般的容颜，而且身材也控制的得体，完全如公主般完美，孕早期的全女神的身材简直让众人膜拜啊。网友纷纷为女神送上幸福。

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网友大多说：
真羡慕别人怀孕就像闹着玩一样还不胖不像我减个20斤都用尽了洪荒之力
女神，是真的女神
真的是美到炸裂
她怀孕后的肚子比我还瘦
该工作工作，该结婚结婚，该生孩子生孩子，适当的年龄做适当的事，这样真好。全女神6666
根据孕前BMI决定你的体重增加量
经医师检查确定怀孕后，妈咪都可领到一本《孕妇健康手册》。依照手册说明，怀孕期间体重增加以10～14公斤为宜，但这只是一个参考值。荣新诊所营养师李婉萍表示，每个人高矮胖瘦各有不同，增加的体重也应视孕前状况做适当调整，建议妈咪可用BMI值来计算，并且应注意每个月体重增加的速度。

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孕期体重增加失控的因素
不少当妈咪的艺人在谈话性节目分享怀孕经历时，大多会说自己在怀孕期间只胖了不到10公斤，甚至有人在怀孕初期会因为孕吐等原因，甚至比未怀孕的体重还要轻，看到这里，是不是让你又羡慕又忌妒呢？李婉萍营养师解释，一般人在怀孕期间会增加10公斤以上体重，是很正常的现象，因艺人有上电视的需求，才不得不严加控制饮食，虽不至于危害到胎儿健康，但毕竟怀孕是一个充满喜悦的人生过程，虽然应避免大吃大喝，但也不须让自己的饮食过度节制。不过，仍有某些因素可能较容易导致准妈妈的孕期体重失控：
高龄产妇
无论男性或女性，只要随着年龄增长，新陈代谢就会变差，所以越晚怀孕的女性，不只怀孕过程中容易变胖，也会大幅增加产后瘦身的难度。
上一胎与下一胎时间近
为确保瘦得健康又有效率，减重的时间至少要耗费半年以上，但如果妈咪于产后6个月内又怀了下一胎，在还没减重完成的状况下，又必须开始累积体重，要达到瘦身的终极目标便显得遥遥无期。
陷入一人吃两人补的迷思
有些准妈妈担心胎儿养分不足，经常会陷入「一人吃、两人补」的迷思，只要一出现饥饿的感觉，就会马上吃点心、喝果汁；不过，李婉萍营养师指出，胎儿的生命力并非大家所想的这么脆弱，所以其实不建议准妈妈「少量多餐」。她解释：「虽然孕妇摄取的食物量不多，但如果热量过高，反而容易囤积脂肪。综合以上观点，希望准妈妈能遵循『定时定量』的饮食方式，饿了并不代表要马上吃东西，就算真的一时嘴馋无法忍耐，也应摄取热量低且营养密度高的食品，例如猕猴桃等。」
未配合适度运动
饮食调整的确能让准妈妈在怀孕期间管理好体重与身形，但有些部位的脂肪细胞仍须依赖运动才能被消灭，例如腹部、大腿两侧、腰部等，否则很难修饰出完美的肌肉线条。

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