贝贝豆育儿课堂|怀孕期间，孕妈吃鱼要牢记“三原则”，孕妈吃得对胎宝才能少受罪文/贝贝豆育儿课堂（原创文章

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文/贝贝豆育儿课堂（原创文章，欢迎转载分享）

俗话说：怀胎十月，一朝分娩。

长达十个月的孕期孕妈所要遭受地不光是孕期生理性的痛苦，一些口舌方面的禁忌也同样成为孕妈的最大痛点。毕竟孕妈的每一口饮食都会或多或少对腹中的宝宝造成影响。
在孕期的诸多禁忌中，鱼作为高蛋白食物被视为孕妈的“好朋友” ，豆妈当初怀孕的时候，豆爸为了提高豆妈的食欲，就变着花样地在吃鱼上下功夫。
相比较于豆爸的细心，豆妈闺蜜的孕期吃鱼经历就显得“遭罪了不少” 。
十月怀胎，孕妈被顿顿鱼肉“折腾到”欲罢不能，医生的话道出真相豆妈的闺蜜前段时间要生育三胎，豆妈告诉我说，直到她闺蜜和她吐槽了之后，她才知道当初豆爸给她变着花样做鱼有多辛苦。
因为老大和老二都是女孩子。公公和婆婆属于老思想，一直想要个孙子，天天和豆妈闺蜜念叨，最终还是扛不住压力，闺蜜选择了备孕三胎。

因为孕前期的妊娠反应和之前有所不同，盼孙心切的婆婆咬定牙关说这次一定是个大孙子，从一开始就要求闺蜜必须要吃各种营养品，特别是鱼，必须是每天必吃的食物。
因为孕前期的妊娠反应和之前有所不同，盼孙心切的婆婆咬定牙关说这次一定是个大孙子，从一开始就要求闺蜜必须要吃各种营养品，特别是鱼，必须是每天必吃的食物。
每顿饭都有鱼，这说起来简单，遭罪的可是闺蜜自己。
考虑到孕妈在孕期不能吃一些过油过咸的食物，给闺蜜准备的鱼基本上都是以清蒸为主，连着一个多月，换成是谁都会吃不消。
可婆婆不这么看，觉得这是儿媳妇瞎矫情，明明吃鱼对胎儿和妈妈有益无害，就算是为了孩子儿媳妇也应该强忍着吃下去。
直到产检的时候，心怀疑虑的闺蜜将这件事告诉了医生，医生听完很严肃地对婆婆说：

吃鱼固然对孕妈和胎儿好，但凡是应该有个度，更何况吃鱼如果不掌握三大原则，吃了也是白吃，反而会增加胎儿的风险。

闺蜜婆婆这才收敛了自己过去的方式。
豆爸为此专门去咨询了相关医生，发现吃鱼真的是有三原则，遵循这三条原则，孕妈才不会在孕期遭罪。
牢记孕期吃鱼“三原则” ，宝宝才能不受罪，宝妈最好提前记在心里原则一：避免吃到含汞高的鱼

鱼肉里面还有丰富的DHA ，能够让宝宝更加聪明。海鱼中DHA的含量比禽类和畜类肉中高10—100倍。是补充DHA的首选。

需要注意的是，海鱼虽好，选择起来需要尤为注意。
美国联邦药品食品管理局联合美国环境保护署（FDA and EPA）曾经发表过《关于孕妇和儿童如何吃鱼》，里面就提到了一些鱼类体内含有较高浓度的汞。
孕妇避免食用。孕妇经常吃汞含量高的鱼，很容易造成胎儿中枢神经受损，甚至可能引发畸形。
● 不适合食用的海鱼