胎儿发育分阶段，迎来“猛涨期”时，准妈妈三种应对可助力发育( 二 )

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在胎儿发育的不同阶段，都会迎来胎儿的“猛涨期” ，但胎儿发育的侧重点却不同，对营养的需求也不同，孕妈就要抓住这三个“猛涨期” ，确保营养的充足。
胎儿“猛涨期”到来之时，准妈妈要做好三种应对，可助力发育
1、提高食物的营养密度
在胎儿发育的三个“猛涨期” ，孕妈就要注意营养的全面补充，饮食搭配要均衡合理，但是不要猛吃猛喝，在饮食上要做到少吃多餐，多喝牛奶，多吃一些高蛋白食物、水果、蔬菜等。
2、稍微增加一些运动量
当胎儿发育较为平稳之后，孕妈应当稍微增加一些运动量。比如，每天在家人的陪同下，散步两三个小时，主要是锻炼盆底肌的弹性，便于顺产时较快生产；而且适当运动还可以促进人体新陈代谢，使孕妈和胎儿更好地吸收营养。

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3、要有充足的睡眠
在孕期的睡眠很重要，孕妈每天要确保有充足的睡眠，至少要保证晚上睡八九个小时，因为睡眠时可以分泌生长激素，胎儿吸收后，可以促进胎儿发育，而良好的睡眠可以使生长激素分泌更多，可以促进胎儿更快的发育。
想要胎儿发育得好，孕妈就不可错过胎儿发育的这些“猛涨期” ，做好应对，可以助力胎儿发育，让胎儿发育得更好、更快。
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【胎儿发育分阶段，迎来“猛涨期”时，准妈妈三种应对可助力发育】（文中配图全部来自网络，如有侵权请联系删除）