平板支撑1分钟相当于跑步几分钟优质

【平板支撑1分钟相当于跑步几分钟优质】 15分钟 。
做平板支撑主要锻炼的是腹横肌,并且平板支撑是一项相对较为简单的运动,不需要很多的工具也不需要很多的时间,坚持做有助于促进肩关节稳定,同时还能帮助减少腰椎的压力,一般做平板支撑一分钟和跑步15分种消耗的热量是一样的 。