各有各的好，按需食用即可 。
【莲子和百合哪个功效更强优质】 百合和莲子都是药食同源的材料，也就是既能食用，也能药用，百合有润肺止咳的功效；莲子有补肾固精的功效，从营养的角度来说，百合和莲子中都含有非常高的营养价值，食用后有较好的保健养生效果，莲子和百合可以分开食用，也可以一起食用，百合配伍莲子同服，有清心安神的功效，适用于经常性失眠、心悸、健忘者，对于虚火内炽、口舌生疮、咽喉干咳也有一定疗效 。
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