西兰花和花椰菜哪个营养价值高优质

西兰花高些 。
【西兰花和花椰菜哪个营养价值高优质】 虽然两种食物中都含有膳食纤维、蛋白质、维生素、脂肪、碳水化合物及矿物质等营养物质,但西兰花的一些营养价值要高于花椰菜,最明显的是维生素C、胡萝卜素和叶酸 。
西兰花所含的维生素C要比花椰菜高20%左右,且富含的胡萝卜素也要比花椰菜高30多倍,加上西蓝花中叶酸的含量丰富,也是其营养和食用价值高于一般蔬菜的重要原因 。