【凯格尔运动用力不对会更严重吗优质】 是的 。
凯格尔运动可以帮助强化在孕期和分娩时被拉伸和延展的盆底肌,预防盆底脱垂,改善大小便失禁问题,还有助于改善性功能,但如果发力不对的话,像做的时候不是上提收缩盆底肌,而是向下发力,这对于产后女性盆底肌力本身就不强的人群来说,向下发力不仅起不到训练效果,反而压迫和拉伸盆底肌,使症状恶化 。
建议
可以坐在椅子角或者健身球上,这时候收缩上提盆底肌,比较容易感觉到它离开接触面 。
- 凯格尔运动收缩肚子不能用力吗优质
- 冬天运动不出汗能减肥优质
- 晚上运动前可以喝黑咖啡吗优质
- 哪个才是最燃脂的运动 各种各样的减肥方法
- 宝宝运动时受伤不可小觑
- 孩子运动扭伤的急救措施
- 运动过后吃什么减肥最快优质
- 五种运动项目宝宝不宜过早学会
- 运动能让宝宝的头脑更强健
- 5种运动“少儿不宜” 如何才能有效增高