凯格尔运动用力不对会更严重吗优质

【凯格尔运动用力不对会更严重吗优质】 是的 。
凯格尔运动可以帮助强化在孕期和分娩时被拉伸和延展的盆底肌,预防盆底脱垂,改善大小便失禁问题,还有助于改善性功能,但如果发力不对的话,像做的时候不是上提收缩盆底肌,而是向下发力,这对于产后女性盆底肌力本身就不强的人群来说,向下发力不仅起不到训练效果,反而压迫和拉伸盆底肌,使症状恶化 。
建议
可以坐在椅子角或者健身球上,这时候收缩上提盆底肌,比较容易感觉到它离开接触面 。