产后|月子里到底能不能进补月子进补吃什么最好营养|健康|饮食|哺乳期

在生产完很多的映象中为了弥补自己的妻子那么劳累生宝宝都会尽全力给宝妈做最好的饮食，希望能够补充失去的能量，以生产完就进补真的好吗?一般的人都是一生完身边的亲戚都会送各种好吃的，产后进补好不好呢?下面的小编为大家分享产后应该怎么吃，大家一起来看月子里到底能不能进补，月子进补吃什么最好大家一起来看吧。

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产后饮食要分为四个阶段，因为产后身体状况变化可不小，那么针对于不同的阶段，饮食上我们也要做相应的调整：产妇刚生完孩子是很虚的，不能一味的进补，要分阶段，分个体情况，一边调理一边进补。月子餐要针对产妇的不同阶段来满足产妇的不同需求，分为四个阶段：
1.第一阶段(1～2周)排净恶露、愈合伤口(排净各种代谢废物及瘀血等，使分娩过程中造成的撕裂损伤愈合);
2.第二阶段(3～4周)修复组织、调理脏器(修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官);
3.第三阶段(5～6周)增强体质、滋补元气(调整人体内环境、增强体质，使机体尽量恢复到健康状态);
4.第四阶段(7～8周)健体修身、美容养颜(进一步调整产后的健康状况，净化机体、增强免疫力)。

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产后第一周吃什么?
那么，谢娜为什么产后第四天只能吃蔬菜粥呢?一般来说，不管是顺产还是剖宫产，刚生完娃的几天内，新妈妈们身体都比较身体虚弱，胃口也会更差。所以，产后第一周的饮食原则为：
首要排恶露
产后第一周也称为新陈代谢周，新妈妈怀孕时体内淋留的身体毒素、多余的水分，以及废血、废水、废气等，都会在这一阶段排出。所以，此时的饮食要以排毒为先，可以在产后2~3天饮用生化汤，以加速恶露排出、调节子宫收缩。
别急着进补
产后第一周最好吃些比较清淡的饮食，胃口好了，吃东西有滋味了，吸收才会更好。千万别急着进补催奶的高汤，否则很容易导致乳汁分泌不畅甚至乳房胀痛，也容易得乳腺炎等疾病。此外，如果太补了，恶露和毒素也会排不干净。
自然分娩的新妈妈，伤口愈合只需3-4天，而像谢娜这样的剖宫产新妈妈一般要1周左右。所以，新妈妈最好多吃一些富含优质蛋白质和维生素C的食物，以促进组织修复;同时加强必需脂肪酸的摄取，帮助子宫及早收缩恢复到原来的大小。
促进伤口愈合
产后第一周也称为新陈代谢周，新妈妈怀孕时体内淋留的身体毒素、多余的水分，以及废血、废水、废气等，都会在这一阶段排出。所以，此时的饮食要以排毒为先，可以在产后2~3天饮用生化汤，以加速恶露排出、调节子宫收缩。

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月子里不宜吃的几类食物
产后体质较弱，抵抗力差，产后饮食应该注意营养均衡，下面几类食物可千万别吃：
01生冷食物
产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病，月子里应尽量不吃西瓜、梨、柿子等寒性水果，以及凉拌黄瓜、生鱼片、凉拌海蜇等未经烹调处理的食物。
02油炸辛辣食物
油条、辣椒、咖喱等油炸、辛辣食物容易造成便秘，不利于排出体内毒素，还会影响乳汁的质量，进而影响宝宝健康，因此也不建议吃。
03过硬的食物
汤圆、年糕等不易消化的黏硬食物，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物，不仅对牙齿不好，也不利于消化吸收，所以新妈妈应选择吃一些松软可口的食物。

产后|月子里到底能不能进补 月子进补吃什么最好

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