睡眠质量|胎儿睡觉的两个“黄金时段”，孕妈按时入睡，对生长发育有利( 二 )

如果孕妈很难入睡，可以尝试着听一些轻松舒缓的音乐，而在这个过程中，孕妇身体逐渐放松，能够缓解部分压力，而腹中胎儿也会慢慢安静下来，因此，孕妈自然能够尽快进入梦乡。

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★适当运动
【 睡眠质量|胎儿睡觉的两个“黄金时段”，孕妈按时入睡，对生长发育有利】怀孕期间，孕妈适当进行运动是很有必要的，不仅能锻炼身体，提高自身免疫力，还能消耗部分体力，而一旦孕妇觉得身体疲惫，自然会想要睡觉，睡眠质量也会有所提高。

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