内分泌失调|女性为什么会内分泌失调怎样改善内分泌失调怎么调理调理|健康

由于工作的压力亦或是各种方面的原因，大多数女性都出现过内分泌失调的情况，如何改善内分泌失调的症状呢。当出现内分泌失调时女性应该怎样调理，保持健康的生活状态，内分泌失调吃哪些食物比较好。

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内分泌失调的原因
生理因素，人体的内分泌腺激素可以保持生理处于平衡，但这些生长调节剂一般会随年龄增长而失调，随着年龄增长，就需要给它更多关注。有些人的内分泌失调来自于遗传。
情绪因素，心理也是个重要原因。我们要承受各方面压力，哪种压力都需要饱满的精神来应对，难以彻底放松下来。这种紧张状态和情绪改变反射到神经系统，会造成激素分泌的紊乱，即通常所说的内分泌失调。
营养因素，人体维持正常的生理功能，就必须有足够的、适当的营养，否则，内分泌等问题就会一一出现。

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调理内分泌指南
保持大便、小便、汗腺的通畅，以便于机体产生的所有废物，毒素可以及时的从身体里排出去。做到这点必须从各方面入手，养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、补充优质蛋白，多喝水，补充身体营养。适量进行一些必要的锻炼，加强体质，并可促进毒素由汗液排出。
要多进行有氧运动，有氧运动可以大量消耗人体内的脂肪，提高人体的代谢能力。另外，运动还能促进胃肠道的蠕动，减少毒素在肠道内的停留时间。这些都能对人的内分泌系统起到调节作用。因此，专家建议：成年人每周至少要进行3次30分钟的有氧运动(能出汗是有氧运动的基本要求)，运动强度应以每次运动后心跳达到每分钟跳130次左右为宜。
良好睡眠，不要熬夜，以免破坏正常的生理规律，导致荷尔蒙分泌失衡。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，良好的睡眠质量是维持内分泌平衡的重要基础。
从中医上来讲，情志也对内分泌有一定影响，所谓的“情志”实际指的是人的精神心理状态。《黄帝内经》反复论述了不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤，认为“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾”。情绪好坏会直接影响到人体雌激素等的分泌。

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内分泌失调饮食调理
红枣，红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神作用，对内分泌失调引起气血虚弱有明显效果。
黄豆天生是女人的好朋友黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
绿色食物，绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。
多吃粗粮，红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮对调节女性内分泌具有显着的效果，因为粗粮能促进肠胃蠕动，保持大便的通畅，有助于女性身体内部毒素的排出，有效治疗女性内分泌失调。
【内分泌失调|女性为什么会内分泌失调怎样改善内分泌失调怎么调理】

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