健康|秋分适合补肾女性肾气不足如何健康补肾( 二 ) 饮食|疾病|注意事项|营养

滋补肾阴
女性养生之道不外乎靠饮食滋补。
4、牛奶补虚健脾
中医学认为，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效。而且牛奶是出了名的富钙食品，其所含的钙质容易被人体吸收，是人体日常生活中获取钙营养的上佳选择。
5、甘蔗清热解毒
甘蔗味甘，平，无毒，主下气和中，助脾气，利大肠，消痰止渴，除心胸烦热，有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功效，对于因阴液不足所导致口干、咳嗽痰少、大便秘结等症，可利用多食甘蔗来改善症状。

文章图片
女性吃什么能补肾
6、干贝补肾滋阴
又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
7、鲈鱼可补肝肾
又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
8、栗子补肾壮腰
性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
9、山药补肺健脾
为中医上品之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

文章图片
10、黑芝麻防贫血
多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。
11、枸杞子壮筋骨
具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
12、何首乌益精血
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，女子带下者，食之皆宜。
13、当归调节作用
用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
14、黑豆可降血压
黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功效。
【健康|秋分适合补肾女性肾气不足如何健康补肾】

文章图片

健康|秋分适合补肾 女性肾气不足如何健康补肾( 二 )

健康|秋分适合补肾女性肾气不足如何健康补肾( 二 )