成年人每日或每次酸奶饮用量150ml到400ml合适 。
营养学会推荐牛奶每日300克，折算一下大概是一次性纸杯1杯，加上1小盒酸奶（约100克） 。建议成年人喝酸奶别超400克，除非是孕妇、乳母或发育期青少年 。原则上牛奶和酸奶可等量替换，对于青少年来说，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最为理想 。
【酸奶一次喝多少合适优质】 最好是在饭后1-2小时吃，不仅可以避免空腹饮用酸奶带来的健康隐患问题，还能达到最好的助消化目的，因此选择饭后1-2小时喝酸奶最好 。
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