大家好 , 我是文文爸!坐月子 , 是每个产妇的头等大事 , 但月子中的各种禁忌 , 又让不少人头疼不已 。 比如坐月子期间不能下床走动、不能洗头、洗澡、不能吹风......
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现在很多年轻人其实不想坐月子 , 但一辈子或许就坐着一次 , 一方面是不敢冒险 , 另一方面也不想因为这个事儿忤逆家里的老人 , 即便知道坐月子只是一个“传统” , 很多做法都没有科学性 , 但还是不得不坐 。
01
前段时间 , 表嫂生下了一个大胖小子 , 月子期间去看她时 , 发现她一整天都待在卧室不说 , 还一直躺在床上、门窗紧闭 , 用她的话来说 , 坐月子不能通风 , 不能下床走动 , 会损伤元气 , 以后落下月子病 。
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老婆见状 , 打趣地说道:“表嫂这月子坐得可真够娇气 , 哪里需要门窗紧闭啊!一直关着 , 屋内的空气也不流通啊!”
表哥难为情地说道:“是啊 , 可丈母娘就是不允许开门窗 , 我们拗不过她 , 只好顺着她 。 ”
“不光如此 , 这都要出月子了 , 她都从来没洗过头、没洗过澡 , 一直想洗 , 丈母娘总说月子期间不能洗头、洗澡 , 不然以后得月子病” , 表哥补充道;
后来表嫂从卧室出来上厕所 , 跟我们打了一个招呼 , 离她最近的老婆 , 后来给我说 , 表嫂说话都有股口气 , 肯定月子期间都没刷过牙......表嫂坐月子的一些列禁忌行为 , 让我跟老婆很是吃惊 。
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女人生完孩子 , 的确需要一段时间来恢复身体 , 这段时间国人就称为“坐月子” , 临床医学上被称为“产褥期” , 通常是42天 , 有些地方也是30天 。
坐月子期间 , 为了产妇能更快地恢复身体 , 的确会有一些禁忌 , 但诸如不能洗头、不能洗澡、不能刷牙、不能通风或者下床的“告诫” , 文文爸觉得真没必要 。
老婆当初生女儿时 , 月子期间全都“破戒”了 , 顺产后10天左右就洗澡、洗头了 , 月子期间天天都有刷牙、通风及下床行走 , 如今5年多过去了 , 身体也一样棒棒哒 。
02
记得老婆那会儿坐月子时 , 家里的老人也是“告诫”了一堆禁忌 , 但讲究科学的文文爸 , 就“如何科学坐月子” , 咨询了多位产科医生 , 她们一致表示:科学坐月子 , 仅需做好3要3不要 , 既能让产妇快速恢复身体 , 又不遭罪 。
·做好3要
要科学地吃 , 才能更好地下奶
总的来说 , 产妇在这个月子期间 , 除了不要饮酒外 , 并没有特别的饮食禁忌 。 但为了身体能尽快恢复 , 整个月子期间 , 应遵循食物多样、少油少盐、少食多餐的原则 。
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就食物的多样而言 , 尽可能的每一餐都有蔬菜、优质蛋白质、主食(粗粮与细粮搭配 , 保证营养均衡) 。
其次 , 产妇要尽可能地少油少盐 , 每天摄入的盐尽量控制在6克以内 , 相当于啤酒盖的容量 , 油也要控制好 。
最后 , 产妇要少吃多餐 , 每餐吃个7分饱就好 。 对于产妇而言 , 就不是一日三餐了 , 可以做到一日五餐或六餐均可 。
要及时哺乳
母乳喂养 , 是月子期间产妇的第一个挑战 。 要想尽快下奶 , 最好的办法就是第一时间让宝宝吮吸 , 此时 , 妈妈不用担心自己没奶 , 毕竟刚出生的宝宝也吃不了两口 。 更重要的是 , 增加宝宝吮吸的次数 , 更能刺激泌乳素分泌更多的乳汁 。
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