减肥的人早餐吃什么好减肥期间必备的10款早餐( 三 )

（2）锅中倒入适量清水煮开，下入青菜和胡萝卜丝焯水片刻捞出，沥干水分备用。
（3）馅料?：碗中放入?青菜?和?胡萝卜碎?，加入?适量的五香粉?、鸡精?、食盐?拌匀? 。
（4）再打入一枚鸡蛋，加入适量的全麦面粉搅拌均匀。
（5）取一张豆腐皮铺平，放入馅料从下往上卷起来，水开后上锅蒸熟。
（6）关火出锅切段，均匀地摆入盘中，再搭配自己喜欢的蘸料即可开吃了，好吃不胖减肥必备，大人小孩都爱吃！
十?、紫米?时蔬饭团?
1、准备?食材：紫米?、黄瓜?、胡萝卜?、鸡胸肉?、保鲜膜?
2、紫米?时蔬饭团?的做法：
（1）紫米淘洗干净，放入电饭煲中，蒸熟成紫米饭，焖至片刻备用。
（2）黄瓜洗净切成条，胡萝卜洗净去皮切条，鸡胸肉洗净切条入锅中煎熟盛出备用。
（3）保鲜膜铺平，上面均匀地铺一层紫米饭，再依次放入胡萝卜、黄瓜、鸡胸肉。
【减肥的人早餐吃什么好减肥期间必备的10款早餐】（4）再铺一层紫米饭，用保鲜膜包裹起来，多半切开即可开吃了，低糖低卡打碳水，饱腹感强吃了不担心长胖，超好吃！

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