三十几岁女人怎么养生 30岁女人应该注重的养生


三十几岁女人怎么养生 30岁女人应该注重的养生

文章插图
30岁女人应该注重的养生
1.不吃垃圾食品,零食主要是酸奶,水果和坚果,坚持了两年,吃习惯了现在对零食没有好感
2.不喝饮料,主要喝水和红茶,除非朋友聚会或者心血来潮点酸奶类茶饮或者果茶
3.控制糖摄入,不吃甜食,过了6点不吃水果和淀粉类等一切含糖食物,偶尔放纵也会适量
4.三餐正常吃,只吃八分饱,上下午会喝茶,吃水果,增加饱腹感
5.饮食荤素搭配,少吃猪肉,吃鸡肉和海鲜,蔬菜和鸡蛋每天必吃
6.饭后靠墙站立15分钟,走动拉伸15分钟,平常走路注意收腹
7.下了班会去跑步,一开始边走边跑,现在坚持跑完6公里,保持每周三次的频率,冬天太冷就在家做塑形
8.养成每天定时排便的习惯,不久蹲不玩手机
9.早睡早起,一般11点之前睡觉,6点起床,不会晚于11点半睡6点半起
【三十几岁女人怎么养生 30岁女人应该注重的养生】10.每晚陈艾叶和藏红花泡脚,每月做2到3次全身按摩