凯格尔运动是收缩肛门吗优质

【凯格尔运动是收缩肛门吗优质】 应该是收缩肛门和阴道的双向动作 。
凯格尔运动,俗称缩肛运动,但它不仅仅只是缩肛,更重要的是对盆底肌肉组织的发力,一般对男性而言,仰面躺在床上,双腿屈曲,将食指放在睾丸和肛门之间的点上,这就是会阴中心腱,如果我们找到这个点我们会注意到这个位置的组织会更硬一些,将手指下的肌肉尽最大力量收紧10秒钟,这就是男性凯格尔运动的练习,可见并不仅仅是收缩肛门那么简单 。