产后|产后胸部变形还可以恢复吗产后乳房怎么恢复弹性( 二 ) 营养|健康|饮食|哺乳期

肾气不足者补肾、脾胃气虚者补气，若调养得宜，3～6个月就会逐渐看见效果。

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4.按摩与热敷
每日针对坛中穴(位于身体中线上、两乳头中间)、乳根穴(位于乳头下方、根部凹陷处)与乳晕边的圈状轻柔按摩达到刺激穴道的
目的，并可善用热敷肩颈与胸大肌，帮助恢复肌肤弹性。
5.冷热水刺激
每日洗澡时，以能够接受的水温变化，从热到冷、从冷到热持续冲洗胸部3分钟，帮助刺激穴道、增加循环。
6.善选内衣
内衣的选择以舒服为优先，挑选时可选择肩带较宽、材质透气、质地细致与可支托乳房的内衣，也建议选择时，应尽量挑选软钢圈，
穿着时不应有胸闷或喘不过气的感受，回到家或睡觉时，则建议可脱掉内衣，并保有每日约8小时的轻松状态;因为肝经与胃经行经
胸部，部分的肾经也行经乳房至喉咙部位，因此脱掉内衣可确保经脉循环通畅，也帮助胸部的肌肤透透气，避免乳晕湿疹等疾病产生
。市面上内衣种类繁多，购买内衣时要尽量试穿后再决定，无论孕期或哺乳期结束，内衣都不应有压胸的情况发生，若决定不再哺喂
母乳，胸部尺寸缩小，也一定要重新再购买合适的内衣。

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7.适量运动
产后胸部的变形常来自于胸大肌的松弛，透过适量的持续运动、锻炼胸大肌(如：跪姿伏地挺身或举稍有重量的小哑铃)，有助胸部
再次挺立，但也提醒不要过度运动，以免造成胸部脂肪的流失。
8.食补
助胸部升级
想要丰胸，除了蛋白质不可或缺之外，邹玮伦医师尤其推荐三类食物：1.酒酿，富含胺基酸，并有刺激末梢循环、让身体温暖的功效
;2.海鲜类，尤以虾子、花枝、蚵仔与蛤蛎最为推荐，海鲜食物含有锌，可刺激性荷尔蒙，有助丰胸，但也因为海鲜类含高胆固醇与
普林，仍要避免过量;第3种则是熬煮过的浓汤或煲汤，这类浓度高的汤，富含小分子的胺基酸，身体能够较快吸收，此外，冰品也
【产后|产后胸部变形还可以恢复吗产后乳房怎么恢复弹性】必须少吃，以防止冰品抑制身体的气血循环。

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