培养关灯睡觉的习惯
和孩子讲清楚关灯睡觉的好处。其实只要大人耐心地讲解其中的利弊关系，比如开灯睡觉对身体伤害很大，孩子是可以慢慢理解的。
尽量为孩子隔绝光源
如果家长跟孩子住在一起，仍然要杜绝孩子入睡时开灯，并且家长活动时动作一定要轻。不要让光源对着孩子，可以在睡床与光源之间，用隔屏或布帘加以遮挡。
让孩子不怕黑
很多孩子入睡时怕黑，可能跟成长经历有关，家长注意不要妖魔化黑夜，不要恐吓孩子。要尽量营造深夜气氛，可以带孩子在月光下散步，告诉孩子黑夜的美丽。另外在孩子睡觉时把他最喜欢的玩具和娃娃放在枕边，这样孩子会有安全感，然后拉上窗帘、熄灯。
 
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