“让孩子早睡，嫌弃我烦”：教育青春期真的好难，有同感请举手( 二 ) 对于青春期孩子的睡眠问题的

【“让孩子早睡，嫌弃我烦”：教育青春期真的好难，有同感请举手】如果说第二天起床，规定6点起床，给到5分钟的起床时间，从第6分钟开始你可以计时。再比如说早上懒床了10分钟，上床睡觉就比规定时间提前十分钟，如果懒床20分钟，那就在规定时间提前20分钟上床睡觉。

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在睡眠时间还要特别注意什么呢？
就是睡觉前一个小时不要看电子屏幕，这个很重要。只要是看手机、电脑或者其他电子设备。如果超过1个小时，那大脑内的褪黑素就会减少20%以上。褪黑素是让我们调节睡眠的，有助于我们去睡着。
如果说老盯着手机看一个小时、两个小时，当褪黑素不断减少，我们就很容易失眠。不知道大家有没有这样的体会，当你看手机看到12点、3点以后，发现即使你把手机放在旁边不看想睡的时候，但却发现有点失眠睡不着了。
如果孩子还是说要玩手机的话，你可以制定一个规则，在睡觉一个小时之前可以有多长的时间去玩一玩、看一看，尽量在睡觉前一个小时内不去看电子屏幕。
第三个就是睡觉前不要吵架。老话说得好，日落之后不吵架。我们可以回想一下，但凡是晚上吵架的，就不容易很快睡着，就算是睡着了都容易做噩梦。早上起来头很昏沉，睡眠也特别不好，所以睡觉前尽量不要吵架、不要生气。
我们来总结一下，让我们青春自己的孩子可以有个好的睡眠，第一就是帮助孩子来写作业、学习的时候，提升他时间管理的能力。第二就是一定要规定好睡眠时间，到点后一定要关灯上床睡觉。然后睡前一个小时以内，不要去接触任何的电子屏幕，手机、电脑、电视等等。第三就是睡觉前不要吵架。我们讲了青少年时期的睡眠比成人和婴幼儿更加的重要。所以保证我们的孩子有一个好的睡眠，特别特别的重要。比如有很多孩子的情绪问题，压力比较大，没有耐心，富有攻击性等等都和孩子有没有好的睡眠是有关系的。
希望大家可以去重视我们青春期孩子的睡眠。最好一定要让他在晚上的睡眠时间在8-9小时左右。