照顾全家人的健康是妈妈的责任，因为家中的伙食大权掌控在妈妈手上。因此，妈妈必须了解哪些食物是健康的，吃什么才能帮助幼儿成长发育。在家中准备一些可以促进健康的食品，帮助全家人都可以健康。那么宝宝应该吃的食用油有哪些呢？下面的小编为大家分享宝宝吃哪些油可以提高健康，大家一起开看居家必备食用油吧。

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一、居家必备的健康油品
1、超级的椰子油
椰子油被称作「超级食品」。它可以帮助你减去重量，以及维持体重。椰子油富含脂肪酸，可以提升新陈代谢，防止神经系统疾病和皮肤问题
2、地中海橄榄油
橄榄油是地中海食物的重要部分，它能提高心脏健康，维持身体的正常血液循环，提高认知功能。此外，它还能降低慢性病的发病率，延迟老化过程和减轻体重。
吃好油可以维护身体健康。

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3、健康亚麻籽油
亚麻籽油包含了所有的ω-3脂肪酸，它可以保护你免于心脏疾病，此外还可以降低罹患直肠癌的风险，因此非常健康。
4、牛油果抗氧化
牛油果油是众所皆知可以提高皮肤的性能，因为它含有高量的维生素E和抗氧化剂，可以让你的皮肤光滑、柔软，它能保湿、滋润和保护皮肤。
5、健康南瓜籽油
根据研究，食用南瓜籽油可以改善男性的前列腺运作。南瓜籽油还可以透过降低血压来舒缓妇女更年期症状、潮热和头痛。

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6、欧米茄3鱼油
如果你是非素食主义者，食用鱼油对健康益处很大。这种鱼油含有非常高浓度的欧米茄3脂肪酸，可以保护你的心脏、增强大脑功能、提高骨骼健康。
7、抗炎琉璃苣油
琉璃苣油富含亚麻酸（一种必需脂肪酸），它是非常强大的抗炎化合物，所以它经常被用来治疗湿疹、牛皮癣、类风湿关节炎和其他炎症。
8、大麻种子的油
这是从大麻的种子获得的油，它富含了欧米茄3、6、9脂肪酸，可以保护你免于心血管疾病所苦，你还可以得到丰厚、光泽的头发和强健的指甲。


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二、欧米茄3脂肪酸的来源
1、深海鱼类鱼油
只有深海的鱼类才有欧米茄3脂肪酸，但近年因为大量捕捞以及海洋污染，所以深海鱼已经不是最好的欧米茄3来源。
2、深海的列壶藻
列壶藻里含有欧米茄3脂肪酸，有些鱼类因为吃了它而有欧米茄3。目前培育及提炼海藻油对环境有较大的危害，因此还需要改善。
3、亚麻籽亚麻酸
亚麻籽含有亚麻酸，可以在体内转化成DHA和EPA，只是转化的速度比较慢，比较没办法提供人体所需。
【育儿|宝宝可以吃的食用油有哪些 如何购买提高宝宝健康的食用油】

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