哺乳期|哺乳期妈妈需要讲究饮食吗饮食会影响母乳供应吗饮食|健康|营养|月子

在哺乳期很多的人认为应该多补充一些营养，这样就可以达到补充奶量的效果，宝宝也可以吃的更加的有营养，哺乳期的饮食真的对奶水有影响吗?那么哺乳期的饮食需要进行精心的挑选吗。下面的小编为大家分析哺乳期的饮食。

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哺乳期妈妈需要讲究饮食吗
其实哺乳期妈妈的营养原则是跟家庭其他成员一致的：进食种类丰富、营养均衡、接近自然状态下的食物即可。
【哺乳期|哺乳期妈妈需要讲究饮食吗饮食会影响母乳供应吗】所以严格的“饮食规定反而会成为母乳喂养的阻碍因素，一项调查显示有些妈妈因为这个原因选择不母乳喂养。
因此哺乳期妈妈千万不要刻意控制饮食，导致人为营养不良。
中国的饮食习惯中喜欢喝各种荤汤来“发奶”，虽然说饮食对乳汁的成分影响很小，但是脂肪的含量是跟饮食相关的，所以妈妈如果过多的摄入荤汤，乳汁中的脂肪酸含量偏高，可能会引起乳导管堵塞、乳头白点等问题。
哺乳期妈妈的饮食不需要“被特别对待”，只要比孕前多摄入约500卡路里的热量。同时，妈妈的饮食对乳汁的量和质量的影响都非常的小，所以类似这种“刚开好刀没怎么吃，所以没什么奶”、“没喝什么下奶汤，所以没什么奶”的传说，仅仅是传说，没有任何科学依据。妈妈可以根据自己的风俗、喜好、经济状况等选择种类丰富、营养均衡的食物。

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饮食会影响母乳供应吗
研究表明，饮食对母亲的乳汁供应影响是很小的。
只有长期严重营养不良妈妈的乳汁，相对可能缺乏维生素A、维生素D、维生素B6或者维生素B12。
这种情况下，妈妈的饮食就需要改善或是补充这些维生素，乳汁中的维生素水平就会恢复正常。
虽然饮食较差对乳汁不会产生太多影响，但是妈妈因为需要哺乳和照顾宝宝，可能会感到疲劳、脆弱、甚至对疾病抵抗力也有所下降。
所以哺乳期的妈妈千万不要刻意控制饮食，最终导致人为营养不良。
中国人的饮食习惯中喜欢让产妇喝各种荤汤来“发奶”，虽然说饮食对乳汁成分的影响很小，但是脂肪含量是与饮食相关的。
产妇如果过多的摄入荤汤，乳汁中的脂肪酸含量偏高，可能会引起乳导管堵塞、乳头白点等问题。

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饮食建议
1.选择当季新鲜的水果、蔬菜。
2.含钙丰富的食物，如芝麻糊(半杯芝麻糊的钙含量是一杯牛奶的两倍)、牛奶等。
3.富含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、鸡蛋等。
4.全麦的面包和麦片。

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