产后|为什么产后体重下降还长肉生宝宝后体重减了身上的肉还在怎么回事健康|行为|护理|减肥

医师表示，产后饮食应注重均衡与适度补养，大鱼大肉与过分的食物禁忌对现代妇女已经不适用，即使是哺乳妈咪，热量摄取也只需比一般人多500卡即可。他强调，「为了让身体获得足够的休生养息，产后不适合马上进行减重，最好经过6周的休养后再实行。以每周降低0.5?1公斤的速率，在产后10个月至1年内将体重恢复至怀孕前的状况，以迎接未来的挑战」。下面的小编为大家分享为什么产后体重下降还长肉，生宝宝后体重减了身上的肉还在怎么回事。

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为什么产后体重下降还长肉
有心减重要注意
【产后|为什么产后体重下降还长肉生宝宝后体重减了身上的肉还在怎么回事】减重，相信是很多人的生活目标，一直努力想达成却又可望而不可及，朱大维医师建议，有心减重者应有以下认知：
慎选减重方式
坊间不少减重方式，但综观成效与兼顾健康，仍以饮食均衡与持续运动双管齐下，才是保持体重的关键，也不用担心为了快速减重，而有其他疾病或营养不足的风险。
他补充，「药物或许可增加一时的信心，但不是长久之计，做到饮食忌口与持续运动，方能让减重有成。至于外科手术的胃绕道手术，虽然有助减重，但必须思考后续可能面对问题。曾遇过一位以手术减重的孕妇，孕期有贫血问题，因为术后无法透过正常程序吸收养分，尤其是对铁、钙与维生素的吸收不好，对胎儿健康有不小的影响」。换言之，有心减重的育龄妇女，更要慎选减重方式，避免影响日后的怀孕与胎儿健康。

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体重不是唯一指标
体重计上的数字不是肥胖的唯一指标，朱大维医师指出，「血糖、血脂肪和体
脂肪也是评价肥胖的参考指标，有人虽然体重数字降低，但三酸甘油脂仍然降不下，表示饮食仍有改善空间。建议每一季抽血验1次指标，掌握相关指标做为协助减重的方式」。
日常生活中除了秤体重外，还有以腰臀比(当女性腰臀比超出、大于等于0.85，易罹患心血管疾病、高血压、动脉粥状硬化、糖尿病、高血脂症等慢性病)、体脂率(成年女子超过30%，就达到医学上所谓的「肥胖」)检视肥胖与否。当然，一般人最容易做到秤体重，但多久量一次才有意义?他表示，「天天量反而容易掉入迷思，不觉得多一点有什么关系，建议至少固定每个月量一次，如果每个月胖0.5至1公斤，1季就有1.5至3公斤，这样的变化让人有感，也才有动力进行减重」。
医师说，很多女性喜欢穿着宽松衣物，却也因此难以察觉身形有所变化，「建议买几件较为贴身的服饰，经常穿可随时检视身形是否有变，而不是出现明显变化才想要减重」。

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