6-12月宝宝每晚哭闹难睡觉？试试这份作息训练表，娃睡得香长得快( 二 )

18：00-18：30 ，给宝宝冲凉洗澡。洗澡能够让宝宝的身体血液流通加快，能帮助孩子把身心放松下来。
18：30-19：30 ，把宝宝放在床上玩，与宝宝一起享受快乐的亲子时间。
19：30-20：00 ，该睡觉啦。经过那么长的时间，宝宝也相当困乏了，最好把窗帘拉上，把灯光调暗，然后开始哄宝宝入睡。
宝宝睡前，可以给他放一些舒缓的音乐，或者给他唱儿歌。还可以用轻柔的语调跟宝宝“聊天” ，回顾当天的经历，或者说说明天的计划。虽然宝宝还听不懂，但在妈妈温柔的话语中，他能够很快地进入安眠哦。

文章图片
★写在最后
在以上的作息表中，宝宝每天有3次睡眠，重点就是要安排好这三次的睡眠时间，其余的可根据宝宝的情况适当作一些调整。宝宝要养成一个良好的睡眠习惯，并非一件轻松的事，需要爸妈们非常大的耐心。
尤其当遇到宝宝“闹觉”的时候，应该要耐心地安抚，摸清宝宝实际的需求非常重要。如果宝宝在短时间做不到按时作息，家长需要请多给他一点学习的时间，也多给自己一些尝试的机会。
本文为莞家妈妈原创内容。专注学习和分享科学实用的育儿知识，喜欢文章别忘收藏并分享给更多需要的人。