沙棘果一天吃多少合适优质

50~100克。
沙棘果含有丰富的维生素C和胡萝卜素，还含有丰富的黄铜类成分，适量食用能帮助健脾益胃、止咳化痰、活血化瘀的效果。
【沙棘果一天吃多少合适优质】 但是一天不宜食用过多，以免引起不适反应，燕窝沙棘果中也会含有果酸等酸性物质，食用过多容易刺激胃肠，引起腹胀、腹泻、反酸等胃肠不适。