孕期|怀孕6周适合吃的食物有哪些孕期6周要补充什么营养护理|饮食|注意事项|健康

在怀孕快到中期的时候很多的孕妈妈会选择合适的食物吃，毕竟不能像孕早期的时候一样随便吃什么都可以，但是很多看似可以吃的食物反而不能吃哦，这就需要孕妈妈了解常识了，当怀孕时间来到第6周，这时候的胎儿需要补充什么营养呢?孕妈又该吃些什么给胎儿提供能量呢?吃什么?怎么吃?补什么?怎么补?十月怀胎，这些个问题总会跟着你。下面的小编为大家分享怀孕6周适合吃的食物有哪些，孕期6周要补充什么营养大家一起来看吧。

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怀孕6周孕妈宜吃的食物
怀孕6周的时候，孕妇尽量选择好消化，好吸收的食物，这样能减轻早孕的呕吐反应。
1、水果：橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。
2、铁类：牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄。
3、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、豆制品。
还有，像饼干、烤面包等这样的干食品，能减轻恶心、呕吐的症状。像大米、小米粥等这样的稀饭类的食物，能补充因恶心、呕吐失去的水分。

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怀孕6周孕妈忌吃的食物
1、含咖啡因的食物
如：茶、咖啡、巧克力、可可等。这种食物比较容易造成孕妇心跳加快，排尿增加，导致胎儿心律不整。
2、含汞的海鲜
如：金枪鱼、剑鱼、鲨鱼、吞拿鱼等。这些鱼类食物，会影响到胎儿和新生儿的神经系统发育。
3、寒性水果
如：木瓜、山楂、葡萄、柿子、柚子、菠萝等。这些寒性水果会刺激子宫收缩，甚至导致流产。

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菜谱分享时刻
1蔬菜南瓜浓汤
食谱分析：
工艺：煮
【孕期|怀孕6周适合吃的食物有哪些孕期6周要补充什么营养】口味：家常菜
难度：初级入门
人数：3人份
准备时间：10分钟
烹饪时间：<30分钟
【蔬菜南瓜浓汤】用料
主料：南瓜(100克)、玉米(1段)、胡萝卜(50克)、西红柿(1个)、西兰花(50克)
辅料：水(800ml)

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【蔬菜南瓜浓汤】做法
1、准备食材。
2、酱南瓜、胡萝卜切成滚刀块。将玉米切成寸段后，从中间再切成1/4小块。西兰花用手掰开，西红柿横着切片。
3、在锅内放入800毫升水，凉水下锅，先放入南瓜和胡萝卜。
4、水开后煮10-15分钟。
5、关火后再放入西兰花。
6、最后放入西红柿，蔬菜南瓜汤搞定。
【蔬菜南瓜浓汤】烹饪技巧
1、南瓜和玉米需要煮的时间比较久一点，所以先下锅煮一会儿，再下其它蔬菜。
2、蕃茄很容易煮烂，不需要煮太长时间，以便汤色浑浊，如果喜欢吃硬口的，建议快关火时，再放入番茄。
3、西兰花味道比较浓，不需要放太多，煮的时间也不宜过长。因为西兰花煮太久会发黄，失去本来的翠绿色。
【蔬菜南瓜浓汤】功效
这道蔬菜南瓜浓汤简单易做，味道香浓，营养丰富。对于孕妈妈来说，这道汤最合适不过了。
2红豆双皮奶
食谱分析：
工艺：其他
口味：奶香味
难度：初级入门
人数：2人份
准备时间：30分钟
烹饪时间：<15分钟
【红豆双皮奶】用料
主料：牛奶(350毫升)
辅料：鸡蛋清(2个)、蜜豆(2汤匙)、白砂糖(15克)

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【红豆双皮奶】做法
1、准备食材
2、将蛋白和蛋黄分开。将蛋白用筷子打散备用，蛋黄不用。

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