柠檬|浪漫由你，自在由我，孕妇也要过七夕补充|饮食|美容|皮肤|基本|孕妇

还有几天就要过七夕了，我也凑凑热闹，但身边的朋友们都说孕妇过什么节日，谁说孕妇不能过七夕。其实很多孕妈妈们想过节但看看自己长胖的身体也变得不爱过节了。孕期如何长胎不长肉，是很多妈妈孕期烦恼的一件事。
我孕期保持很好，穿宽松一点的衣服基本看不出是孕妇。但我已经是37+1的孕妇了，孕期基本肉都长肚子上了，孕期状态很好，没有水肿没有小腿抽筋，肚皮光滑也没有妊娠纹。
分享下孕期的饮食，给各位姐妹提供经验。
孕期尽量少食多餐，多吃粗粮可以减少孕晚期便秘，精粮像白米饭、面条、馒头可以换成红薯、小米、燕麦、荞麦、苞米等。
早餐标配
鸽子蛋2-3个+鲜牛奶（加芝麻粉和核桃粉）
燕窝+鸽子蛋+坚果
海参+鸽子蛋+坚果
蜂蜜柠檬百香果
早上起来喝一杯，孕前就在喝了，以前不注重防晒，开始出现一些淡斑，喝这个真的能淡下去！孕期激素不稳定，孕妈更容易长斑，百香果柠檬含大量维c ，美容养颜，每天冲水喝补充适当微量元素，蜂蜜有助孕期通便，一罐喝的快见底了。自己做的特别好喝我老公也爱喝，（注意做的时候不能有一滴水，柠檬去籽不然会发苦）经济方便，这个会一直喝下去
牛奶
牛奶喝的是鲜牛奶，因为我从小不爱喝牛奶，对宝宝的皮肤好，而且每天喝杯牛奶对自己的皮肤也好。
黑芝麻核桃粉
自己买了去菜场现磨的，比较新鲜。补脑益智，美容养肤，含油脂还可预防便秘
主要以鱼肉、牛肉、鸡肉为主。多吃海鱼对宝宝很好，孕期主要吃小黄鱼和带鱼，有营养又低脂。肉类做到全熟吃。像蟹这种海鲜类凉性食物尽量少吃，不全熟的牛排、肉（有寄生虫）都避免。多吃蔬菜，像菠菜、番茄（富含维生素又美白）、冬瓜（去水肿）这些都很好。
【柠檬|浪漫由你，自在由我，孕妇也要过七夕】孕期我还搭配着G动做凯格尔运动，锻炼盆底肌预防产后漏尿脱垂等情况，还能加速生产时间，特别是第二产程。增强分娩动力，顺产无侧切！
孕期皮肤一直很好，不长痘不长斑，痘印也基本没有了，家人都说怀孕比孕前状态都要好，肚子白白净净没有纹，亲身感受是想要孕期长胎不长肉补充营养很关键，每个女生都不想孕期变胖变丑，凡是对自己好的都要尝试。
孕晚期除了正常饮食之外，减少糖和淀粉摄入，以免后期宝宝长得过大。
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谢谢小可爱们的关注，愉快过七夕！

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