产后|如何用中医进行产后调理 中医坐月子怎么瘦身( 二 )

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哺喂母乳饮食原则
哺乳因要产生足够的营养从母乳供应给婴儿，大约每天会消耗500大卡热量，不但可以提供宝贝最好的养分及保护，更是极好的产后瘦身良方。建议在哺乳期多补充优质蛋白质食品，如鸡肉、鲜鱼、无糖或低糖豆浆、牛奶。许多医学研究也证明了，哺乳的妈妈比较能早日恢复身材，并且能降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。
总之，清淡合宜的饮食，充足的睡眠与休息，是最重要的。搭配简单的运动，利用合适的进补使身体回到最佳状态，月子做好对产后瘦身绝对有帮助。把握产后六个月内的黄金期，身体处在高代谢率的状态，渐渐地把怀孕期间堆积的脂肪铲除，妈咪们不但美丽的很健康，身材也能恢复如孕前般窈窕。

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