育儿|该给2岁孩子喂饭吗 如何改善孩子食欲( 二 )

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改善孩子食欲的方法
1、学习自主进食
2岁以上，自主安静进食，一日三餐二点，进食时间20-30分钟，饭和蔬菜为主，少量肉类，少量水果，多喝白开水，不食用垃圾食品。长此以往，自然就养成了良好的饮食习惯。
2、合理清淡膳食
夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时宜食用清淡的食物，有助于开胃增食、健脾助运。例如在饮食上注重选择绿豆、白扁豆、莲子、荞麦、大枣、猪肉、牛肉、牛肚、鸡肉、鲫鱼、豆腐等。

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3、食物粗细配搭
夏季暑热，肠胃功能受其影响而减弱，因此在饮食方面，不要天天老面孔，细粮与粗粮适当配搭着吃，并多吃粗粮；“稀”与“乾”也要适当安排好；不妨给宝宝制作一些苦味食品，如生菜、芹菜、苦瓜、香菜等，能增加食欲。
4、吃冷饮要节制
宝宝的胃肠道功能尚未发育健全，黏膜血管及有关器官对冷饮的刺激尚不调节，所以要保护好胃肠道。时下，碳酸饮料、果汁等已成为城市儿童消费的主流，这些如果吃得过多，会冲淡胃液，影响消化。

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