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备孕期怎么来提高胚胎质量？1、良好的作息习惯研究表明：若女性经常熬夜，容易导致体内的内分泌系统发生紊乱，从而影响到卵子的质量；吸烟，容易导致机体处于严重的氧化应激状态，影响到今后胚胎的质量及受孕几率；酗酒，将会降低受孕成功率，增加孕期的流产率。因此，女性在备孕期间应该养成良好的作息习惯，以此来提高受孕的几率和胚胎的质量。2、保持运动

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体内高氧化应激的状态对卵子质量造成一定的不良影响，而肥胖属于高氧化应激状态，保持适度的运动可以有效提升细胞中的抗氧化机制及促进血循环，进而起到改善胚胎质量和提升受孕的几率。量胖瘦程度的方法：BMI＝体重（kg）÷身高^2（m），BIM指数在18-25之间为正常，若女性的体重超出这个范围，就需要积极运动来进行来减重了，让自己的身体呈现出健康的状态。3、健康饮食健康的饮食有益于身体，女性的身体状态良好，将有益于提升卵子的质量，以及与精子结合后，受孕的几率和胚胎的质量。

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此外，研究发现：补充叶酸的女性的卵子质量及胚胎质量可得到显著提高，进而提高活产率。（wcy）

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