孕期|产妇如何减轻分娩痛大脑和心理放松可以减少阵痛吗健康|安全|注意事项|分娩

10个孕妇，有9个怕产痛，另一个根本不敢想。许多初产孕妇，虽然尚未实际经历产痛，但光听亲友间过来人实境描述，就已全身发软。什么是产痛?广义来说，产痛包含产前宫缩、阵痛、自然生产时的产痛、各种助产法带来的不适和生产后的余痛。即便是剖腹产，也会有麻药退了以后的伤口痛和下腹闷痛。下面的小编为大家分享产妇如何减轻分娩痛，大脑和心理放松可以减少阵痛吗大家一起来看吧。

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产妇如何减轻分娩痛
挡不住的压力紧张，让亲子皆有害处
胎儿和母体紧密相连，而且从怀孕中期后，五感大脑皆已发育完备。因此妈妈心里紧张，宝宝都能感受到，妈妈身体紧缩，更会带动血液供给养分减少，会直接影响胎儿。而在生产阶段，紧张会促使儿茶酚胺激素分泌，引发肌肉收缩，增加生产困难和亲子缺氧危机。
【孕期|产妇如何减轻分娩痛大脑和心理放松可以减少阵痛吗】辅助减痛法效果不一
产妇减痛选项中，最众所周知的是产程呼吸法，藉由增加氧气与转移注意力帮助顺产减痛。理论上呼吸控制的确有助力，但执行上却难有定量齐一的效果。据上过相关课程的产妇反应，生产时的疼痛很难让人记起产程呼吸法，且当产妇因为疼痛而呼吸乱序时，反而会产生反效果。
另外，产妇耳熟能详的还有无痛分娩，这是医界公认对妈妈及胎儿影响最小的麻醉法，但是侵入硬脊膜外腔的方式，仍有风险与可能的副作用，多少会让产妇担心。而且，无痛分娩其实也只是减痛，而非无痛，其麻醉程度有施用上限，因为需要保留一定痛觉，母体才能藉由宫缩将宝宝推出，避免让药物阻断身体反应，反而无法施力推出宝宝。

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大脑和心理放松可以减少阵痛吗
产痛是一半生理痛一半心理痛
痛觉是生理知觉与心理感觉的总和，关键在于大脑。大脑掌控心理痛觉程度，因此疼痛程度会因人而异。同样施压程度，有人觉得还好，有人却可以痛到脸色发白、冷汗直流。这是因为痛觉要经过大脑解读，才决定反应程度。也就是说，如果让大脑觉得威胁不严重，身体反应就不会太大，但若大脑感到威胁，即使是相同程度的疼痛，心里若越紧张害怕者，疼痛的感受就会越强烈。所以，最有效减痛的秘诀就在，如何让大脑放松，解除害怕的警报。
事实上，大脑紧张与放松的程度与产程顺利有所相关，且大脑放松可以有效缓解预期性的疼痛。例如：当预产期越接近时，孕妇对产痛的惧怕程度持续提升，加上回忆起亲友对产痛的描述，更会加深预期心理作用，使临产阵痛时，紧张害怕的程度达到巅峰，导致在分娩前，身体就启动防卫抗拒反应，间接促使生产难度提升。
减少产痛妈咪自己来
研究发现，大脑放松有助顺产，而大脑放松与否对分娩的重要性，则在于以下几点：
1.紧张失常：当大脑极度紧张时，会表现失常，就像明明准备好了，但是上台表演一紧张，什么都忘记了，所以产妇才会忘记已经练习过的呼吸法。
2.疼痛加剧：大脑紧张时会释放儿茶酚胺激素，让子宫收缩、加剧疼痛，并减少胎儿氧气供应，让胎儿也开始感到紧张。
3.错用力量：将力量用于身体防卫，而不是推出宝宝，导致顺产难度增加，产后复原期拉长。
4.情绪负向循环：紧张害怕收缩疼痛。因紧张产生的害怕，让大腿与产道肌肉收缩，导致胎儿产出困难、产道撕裂疼痛，这个连接会形成恶性循环，让产程延长，生产风险增加，生产体验劣化。

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