5.消耗氧气：紧张会消耗氧气，造成呼吸困难，不利母胎。
想骗过大脑、无视疼痛信息，进而使身体放松并不容易，但其实最棒的麻醉剂已在大脑里，人类的大脑能分泌天然吗啡，叫内啡肽，也称脑内啡，能使人产生愉悦与幸福感。研究发现其止痛效果可以达到吗啡的六倍以上，而且还能强化自体免疫，对于产后复原和宝宝健康皆有神奇效果，这是身体机制原本就有的力量，而且只要找对路径启动，就能保护生产过程的亲子双方。

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DIY自力减痛让生产变甜蜜记忆
虽然生产过程很辛苦，但是看到宝宝时就全忘了，其实这就是脑内啡的力量。曾经有个请陪产员在家温柔生产的妈妈分享：「前面生得很辛苦，宝宝都不出来，但是当自己摸到出产道一半宝宝的头时，速度马上就变快，也轻松多了」，这也是脑内啡的力量。
那么如何让产妇在看到宝宝之前，就先产生脑内啡呢?建议可以先营造舒服的情境让大脑乐在其中。例如：
舒适情境：找出产妇记忆中最喜欢的环境或最有安全感的处所。只要成功带领产妇进入记忆，就能减掉一半以上的痛楚，但这个方法的困难在于：需保持专注力于想像上，而不是肚子上。所以需要结合其他
辅助，如：引导人的稳定声调、情境音乐、轻柔触觉等加以引导。同时，好的情境还可以带动产妇规律大呼吸，很自然地得到氧气助产。另外，先让孕妇熟悉产房环境，进行彩排，也可以消除部分忐忑的心境，当无法实际预先进产房时，使用想像彩排法也会很有效果。

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信任者支持：心灵永远是最强大的力量，就如成功者都有强大的心理素质。对一般孕妇来说，要在短时间内训练出坚强的意志力不容易，但只要在分娩过程中，一个信任的亲人或可信任的专业医护人员，表现坚定且稳定陪伴与支持，就能给产妇莫大的力量，让子宫得以正常规律收缩与分娩。
通常疼痛会增加是因为紧张让血流供应减少、缺氧所致，如果让子宫在收缩间充分地放松，疼痛值就会大幅减少。在这方面，教导先生如何正确陪产，就显得重要，如果先生自己慌了、晕了、吓着了，产妇也会跟着焦虑，此时，生产成为充满压力与恐惧的孤军苦战，就有可能造成子宫收缩变差或分娩时间延长的不利情境。
连接亲子合作：生产并不是产妇一个人的事，更不是医师、护理师的事。生产其实是母胎、甚至是与准爸爸间，一家人的团结作战。产妇应该事先与胎儿喊话、教导，一起建立亲子第一个合作默契。宝宝在出生前，已经是五感、大脑发育成熟的个体，而且早就能感受到妈妈，因此只要得到对的指示，就会尽力配合，可减少许多不必要的生产困难。
生产是生物繁衍的自然过程，产痛是促进产程进行的机制，不该是生产的全部印象。建议孕妈咪学会使大脑放松的技巧，以及借助产痛的机制，自然面对阵痛，让母子共享珍贵的生产记忆，一起沐浴在新生的喜悦。
早在一百年前，国外医界已经发现，紧张害怕是顺产和产痛最大的障碍。各大著名医院的临床更实证，透过让大脑放松的方式，不但能减痛、减少生产时间、减少镇静麻醉使用和减少新生儿急救需要，还会让爱普格新生儿健康评分提高。期望每个孕妇都能运用身上本来就具备的能力，进行情境式大脑放松，轻松地面对生产与迎接新生。

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