有些水果吃着不甜很长肉，孕妇不要多吃( 二 )

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水果营养高味道佳，深受孕妇的喜爱。但是再好的水果，若吃不对也会影响孕妇的健康，对此建议孕妇吃水果尽量满足这几个要求：
1、饭后1小时吃水果
吃水果的最佳时间是饭后1小时以后，这时吃既不会造成热量过剩，也不会加重孕妇的肠胃负担。
PS：饭前吃水果，确实会减少正餐摄入量，但是同样也会影响营养摄入，而且很多水果富含蛋白酶，如果空腹食用很可能会引发腹泻；饭后立即吃水果，不仅会增加肠胃负担，还会导致热量过剩，让孕妇肥胖。
2、多吃水果少喝果汁
虽然很多果汁是新鲜水果压榨而成，但是在压榨过程中，很多营养比如膳食纤维遭到破坏，含糖量增加。经常用果汁代替水果，不仅会让孕妇摄入大量糖分，还会影响其它营养的摄入，可谓是百害无一利。

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PS：如果孕妇牙口不好，胃口不佳，可以少量饮用新鲜果汁。
3、水果别单一，尽量“杂”一些
再好吃的水果也别一直吃一种！对于孕妇来说，最好的饮食是多样化饮食。就拿水果来说，除了桃子、苹果外，还有草莓、樱桃、柑橘……这些水果的营养都不低，孕妇若能适量食用，将得到更全面的营养。
4、别用水果代替蔬菜
有些孕妇喜欢用水果代替蔬菜，认为水果营养高味道佳，比蔬菜更好吃。但是实际上，蔬菜含有很多水果替代不了的营养，比如菠菜，菠菜含有丰富的叶酸，就是水果无法比拟的。

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叮麻寄语：
孕妇可以吃水果，但是不仅要吃好吃对，还要保证日常饮食的健康，尽量荤素搭配、健康饮食，获得充足、全面、均衡的营养，如此一来才能确保自己和胎儿的健康。
【有些水果吃着不甜很长肉，孕妇不要多吃】【本文图片均来源网络，侵立删】