孩子身高“猛长”期4个信号，家长别错过，适时干预为成长加速度( 二 )

小贴士：
每天晚上9点后至凌晨1点这个时间段，是孩子生长激素分泌量较高的时期，也是身体发育的“黄金档时间” 。所以，让孩子每晚8：30前上床， 9：00左右入睡。

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★帮助孩子身体“拔高” ，要讲究方法
【孩子身高“猛长”期4个信号，家长别错过，适时干预为成长加速度】既然掌握了孩子猛长期的信号，那么家长要怎么做，才能帮助孩子拔高呢？莞妈建议重点需关注4个方面的因素：营养、睡眠、运动以及心情。
关于营养
孩子吃得太好、吃得太饱，通常不利于拔高，只会长胖。经常给孩子吃大鱼大肉，并且总吃得很饱，血糖水平一直处于较高状态，会抑制生长激素的分泌，反而长不高，还可能会导致性早熟。
日常饮食要注意科学合理搭配，营养要全面，适度补充蛋白质，以及钙、锌、维生素D、维生素A等。
关于睡眠
从医学数据来看，孩子前半夜以及凌晨快天亮时分泌的生长激素，占总量的90%左右。高峰期为夜晚11：00-1：00以及早上6：00前后，所以这个时间段最好让孩子处在深度睡眠当中。

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除了充足的睡眠时间外，还要确保睡眠质量。尽量给孩子提供一个良好的睡眠空间，比如适宜的温度和湿度环境，使用不透光的窗帘，减少噪音等等。
关于运动
出现生长痛的孩子不能做强烈运动，但适当的运动能增进孩子的体格健康，促进生长激素的分泌等。因此建议平时多带孩子出去户外，多晒太阳，多运动。
运动过量会“物极必反” ，一般运动30分钟左右为宜，有利于长高的运动，如：跳绳、打篮球、游泳、跑步、单杠双杠等。
关于情绪
有些家长喜欢在吃饭说事，有时候会批评和数落孩子，这是一种很不好的习惯。因为人在情绪不好的时候进食，会影响食物消化和营养吸收。
同时紧张、低落等消极情绪也容易导致生长激素受抑制和影响。长期处于不良情绪中，孩子的身体细胞不活跃，不光影响长高，还影响身心健康。

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莞妈育儿寄语
凉风习习，孩子身体增长正当时。不管哪个季节，也许孩子的猛长期来得悄无声息，但以上4个身体信号爸妈千万别错过。
当然，除了猛长期，平时也别忘记为孩子做好身高管理。持之以恒的细心照料，为孩子的身体成长提供更好的条件和更多的原动力，将来才更有可能长成高个子，享受更有“高度”的人生！
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