哪些食物对便秘起到作用经常便秘如何改善

【哪些食物对便秘起到作用经常便秘如何改善】黑木耳性味甘,平.具有滋阴润肺,养胃生津、凉血润肠之功效. 黑木耳所含的发酵和植物碱，能够促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性，并和这些分泌物催化结石，滑润管道。吃黑木耳贵在坚持，长期食用能够清理我们的消化道、通便，缓解便秘。

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马齿苋也被称为天然泻药，可以清洁肠道并含有大量的膳食纤维，所有这些都可以清除胃中的垃圾，同时将有毒物质排出体外。便秘的人也可以经常吃马齿苋，这不仅可以清空肠道中的粪便，还可以减轻体重，对健康也有好处。
乳酪是我们常见的一种美食，它所含的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便秘和腹泻。同时对心血管健康也有有利的一面。但一次不要食用太多，以免引起肥胖。
萝卜又称莱菔，分白皮、青皮、红皮等不同品种，含有干扰素诱生剂，具抗病毒、抗癌作用。萝卜有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对气管炎和咳嗽有疗效。多吃萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，还可以预防高血压和冠心病。
西葫芦它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高，含有较多的纤维素，半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。
黑芝麻成分中有的很多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻的功能主治：补肝肾，益精血，润肠燥。用于头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发，肠燥便秘。

哪些食物对便秘起到作用 经常便秘如何改善

哪些食物对便秘起到作用经常便秘如何改善