损失|儿科医生:孩子睡前有2种习惯,14岁后很难长高,白白损失10cm
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孩子的生长发育离不开好的生活习惯,生活习惯包括饮食习惯、运动习惯和睡眠习惯。
其中
睡眠习惯的好坏直接影响儿童的身高,因为决定身高的关键因素——生长激素,就是在人深度睡眠中才会分泌的。
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因此一些不好的睡眠习惯,会直接影响到孩子身高的发育。
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案例
上个周末,我去表姐家探望,见到了一年没见的小侄子。却没想到之前很活泼的孩子,现在反而有些病怏怏的。而且
一年多没见,孩子的身高几乎没怎么变化。
这个年龄段的孩子,按道理来说,身高不应该是“
一天一个样
”吗?这不禁让我产生疑虑。
晚上孩子睡觉的时候,我才发现了端倪,
孩子刚躺下,表姐就端着一碗饭让孩子吃。面对我的疑问,表姐却说:孩子长得快,睡前给孩子多吃点,晚上不饿才能睡得好。
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我听完后瞬间明白了,为啥小侄子一直精神不振,完全是家长这种错误的睡眠习惯。
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儿科医生娃睡前有这2个习惯,以后很难长高个
1)睡前加顿饭
在孩子的生长阶段,补充营养是必需的,有些家长担心孩子晚上饿,于是在睡前也会加一餐“宵夜”,让孩子吃饱了之后再入睡。
但这样的做法无疑是多此一举,睡前吃饭会导致脾胃得不到“休息”,一直处于运转状态,势必会影响睡眠质量,进而影响生长激素的分泌。
专家指出:人体在饥饿状态下,所分泌的生长激素是最多的,而在饥饿状态下同时进行运动,则更有利于促进生长激素的分泌。
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因此,看似
睡前加餐是助于生长,其实这样反而会减缓孩子的生长速度,
影响日后的身高。
2)开夜灯睡觉
开夜灯睡觉是一种很常见的睡眠方式,但也是一种十分不好的睡眠习惯。
在婴幼儿阶段,父母为了便于观察孩子的一举一动,常常喜欢开着夜灯,但这样就很容易让新生宝宝形成错误的生物钟。
小宝宝没有“白天黑夜”的概念,如果夜睡的环境依旧是“有光亮”的状态,那么就会导致睡眠时间出现混乱,睡眠质量下降的情况。
长此以往,不仅影响正常发育,对于视力的发育也是有阻碍影响的。
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另外,有研究发现:长期开着夜灯睡觉的孩子,会抑制褪黑激素的分泌,容易诱发“性早熟”。
“性早熟”自然就会让孩子提前进入青春期,导致身体提前发育。
正常情况下,孩子的青春期在14岁左右,青春期也是身高的冲刺阶段,整个阶段身高会生长10cm左右,占据将来身高的80%。
如果提前进入到青春期,生长空间反而被压缩,很容易到了冲刺的阶段就不再生长了,白白浪费了十厘米。
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隔三差五给娃养养脾胃,才能长大个!
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