孕妇|分娩“发力”有技巧，产妇别再靠蛮力生娃了，看看这四个注意事项孕妈们|孩子

文 | 齐姐育儿本文为原创文章，欢迎个人转载分享~
生孩子对于很多孕妇来说是一件既让人心潮澎湃又不免头疼的事情，因为女性对于宝宝的降生都是非常欣喜的。但是对生孩子的各个方面因为未知而产生担忧，特别是对面对生产的时候不知道怎么做才能减少痛苦，快速顺利生下宝宝。纵使孕妈们在心中已经把生孩子时的情景演练了千千万万遍，终究敌不过羊水破的那一刻的慌乱。

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【孕妇|分娩“发力”有技巧，产妇别再靠蛮力生娃了，看看这四个注意事项】大多数孕妈都是由于不知道生孩子时应该用多大力气、用什么样的姿势才能更好的迎接宝宝的到来。因此，建议孕妈们在产前都学习一套通用的科学技巧，这样既能缓解内心的焦虑，又可以在生孩子的时候省下不少力气。分娩注意事项：1、产前蓄力，生孩子才能发力

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很多孕妈应该都会存在产前睡不着的情况，越是到生孩子之前就越发不知所措，在床上翻来覆去怎么都没法入睡。这样的情况对准妈妈生孩子其实是不太好的，因为生孩子需要孕妇有力气，如果睡不好，整个人就会怏怏没精神。因此，妈妈们产前一定要睡个好觉，如果睡不着就听点催眠的音乐帮助入睡。2、半仰卧帮助顺产经过科学研究，半躺并且双手双脚都有支撑点的情况下更能帮助孕妇发力。

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但并不是所有孕妈都只能用千篇一律的姿势。在生孩子的过程中，孕妇可以根据自身情况请医护人员帮忙调整姿势，确保在自己最舒服、最容易发力的姿势下生下宝宝。3、找准时机发力生孩子时的发力并不是胡乱用力，因为人的力气是有限的，如果在不该用力的时候瞎用力，就会导致后期没有力气，生孩子就会非常困难。

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孕妇们应该找到一个对的时机发力，这个时机就是宫缩来临！等到孕妇觉得宫缩来临的时候，就一鼓作气，先深呼吸几口，再使劲发力。只要保持这样的节奏，不用几个来回就可以正常生下孩子。同时，在发力的过程中，应该注意随时补充体力。如果觉得自己体力不够了，就可以让医护人员帮忙喂点能量饮料和巧克力等食物，以免在生产过程中力气不足。

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大家都知道，生孩子这件事是极其不容易的。平时缺乏运动的孕妇生孩子就很容易使不上劲，这样大人和小孩都非常痛苦。因此，孕妇们在怀孕期间就应该注意多运动，可以去做做适合孕妇瑜伽，锻炼身体各个部位的协调能力。

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