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④当孕妈在走路或者其他动作的时候最好避免腰部用力。当然这并不是说孕妈就不能运动了，在孕期适当的做一些运动，比如游泳、散步、瑜伽等反而是能缓解孕期疼痛的。
⑤孕期千万不要提重物。怀孕后，随着胎儿的成长，子宫会压迫到盆腔，尤其是孕晚期，盆腔承受的压力已经很重了，如果这时候孕妈在提重物，不仅会压迫到耻骨联合的地方，加剧耻骨痛，而且还有可能让腹压升高，造成产后子宫脱垂、漏尿等现象。
另外，孕期提重物还会影响身体平衡，增加意外发生的概率。

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⑥如果耻骨是在痛得厉害，可以通过用冰敷来缓解疼痛，但是切记冰敷时间不宜过长哦。
⑦怀孕期间，孕妈不仅要满足自身营养需求，还要给正在肚子里发育的宝宝提供足够的营养，一旦营养没跟上，身体也会做出相应的反应。而孕期耻骨痛，也可能是缺钙引起的，所以孕妈在孕期也要注意钙的补充，来增加骨骼的强度和承受度哦~
好啦，以上就是今天给大家分享的关于“孕期耻骨痛”的知识，孕期耻骨痛虽然很难熬，但是宝宝的健康永远是宝妈放在第一位的。

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