压力源|从情绪管理开始，教出讲道理的好孩子（挫折忍受力）

情绪管理——挫折忍受力
抗挫折能力是一个人最基本的能力之一。对于挫折的忍受力，关键在于对于挫折的认识。提升挫折忍受力，让孩子在面对未来各种可能的挑战时，能够从容的态度及问题解决力来应对。让我们从不同的方面来分析一下怎样提升孩子的挫折忍受力。
1.当孩子容易放弃
2.孩子抗压性差怎么办
3.孩子得失心重怎么办
孩子容易放弃我们前面已经分享过。今天来说孩子抗压性差怎么办？

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提升挫折忍受力，首先就是得面对让你自己感到挫折的刺激源。逃避虽然可以让你暂时松一口气，但事情终究还是摆在眼前，没有处理，莫名的压力还是存放在那里，想到、触及到时，挫折感仍然会出现。所以，我们要做好这几点。
1.辨识压力源孩子面对的压力源很复杂，越大的孩子越是如此。父母想要引导孩子找出自己的压力源时，一定要注意换位思考和同理心，要把自己当作孩子，让自己设身处地，还原真实的压力场景。
有谁不想回避压力？选择不面对，看起来似乎没事，但其实压力还是在心中隐隐作祟。解决压力，提升抗压性，引导孩子仔细确认自己的压力源，是很基本与关键的一件事。

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每个孩子所面对的压力源不尽相同，也不是每个孩子都可以清楚地说出自己的压力是什么，所以要试着引导孩子思考或说出自己可能存在的压力源。通过对于压力源的确认，孩子才能够针对当下的情绪，找出影响自己的压力源。当压力源被进一步澄清了，孩子就更容易找到纾解情绪及解决问题的策略。我们可以让孩子画出来（画出负面情绪是一种办法，画出正面情绪也有积极作用）或让孩子以他熟悉的字眼及语言表达，说出他心中所经历的挫折像什么。例如“挫折就像泄了气的皮球皱成一团，让人感到没劲。”“挫折就像大家都考上心目中的学校，结果只有自己一个人未被录等。”
2.分辨压力强度及不同情绪反应我们可以让孩子先画出几个圈，接着让孩子在圈圈里填上自己所认为的压力源。例如，对于一年级的孩子来说，可能的压力源包括功课变多了、托管班上太久、上课怕老师让回答问题等。而青少年来说可能就是考试成绩公布、校内社团公演、和父母争执、被同学排挤误解等。试着让孩子将压力圆圈中所列出的内容依次感受压力强度排序。这时孩子就可以比较清楚地知道造成自己压力感受的优先级。

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让孩子熟悉挫折带来的许多不同负面情绪反应，当然也该让孩子知道，这些让他感到不舒服的反应是很自然的一件事，换成大人或其他的小朋友，也会有同样的或类似的感受。当孩子遇到挫折时，可能也伴随了其他的情绪反应，例如沮丧、生气、难过、低落等。
当然，我们除了引导孩子觉察那些想法容易让自己感到挫折之外，也让他注意一下挫折往往容易伴随那些行为出现，例如放弃或逃避。挫折带给每个人的心里感受都不太一样，有的心情突然平静没有感觉的；有的会难过的痛哭流涕；有的会激动地大声咆哮；还有的会垂头丧气，不发一语。当然了，如果孩子挫折恢复力比较快，他可能就会选择继续面对与挑战，并积极地宣泄自己的情绪。
【压力源|从情绪管理开始，教出讲道理的好孩子（挫折忍受力）】3.注重过程，分步化解压力。对于结果的高度关注往往使得孩子压力甚大，当孩子纠结于一旦失败怎么办这样的想法时，失败可能已经注定。父母要引导孩子用平常心看待结果，而对过程精益求精，这样才会避免对于结果的高度关注。