肥胖|每10个孩子就有2个超重?小胖墩越来越多,家长们该如何避免?( 二 )
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2、积极运动
想要在不影响身体健康的前提下达到理想的减肥效果,积极进行体育锻炼是必不可少的。
在运动过程中一定要注意掌握正确的运动方法,且在运动初期务必要量力而行,不要因过度追求运动量而导致身体受伤。
选择合适的运动并长期坚持才是运动减肥需遵从的真正原则。
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儿童肥胖,不仅仅只是孩子一人的事
要知道,儿童肥胖的根本原因,都是不良的生活习惯。要知道,儿童脂肪细胞发育存在两个高峰,第一个高峰为出生后第1年,之后逐渐下降,第二个高峰出现在3~8岁。
因此,这两个期间更需要养成良好的生活习惯,而儿童此时获取的食物基本上是家长提供,因此掌握好相关健康饮食,就能很大程度上避免儿童肥胖。
当然,作为家长,更需要塑造一个合适的氛围,家长的健康行为可以给孩子树立一个好榜样。
同时减肥也是一场马拉松,所以习惯纠正需要一个长期过程,这个时候家长耐心更为重要。
夏季的雷暴雨就像孩子的脸说变就变,最近一段时间,可能气温还会有所变化,大家一定要引起足够的重视,把握好这个时期,让自己的身体越来越健康!在夏天这个炎热的季节,大家一定要注意补水,因为在这个季节的温度比较高,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。每天要多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!
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