孕妈妈每天摄入的盐建议控制在6克以内 ， 尽可能购买每克食用盐含有30毫克的碘 。 一天通过食盐就可以摄入180毫克的碘 。
有些地方会有孕妇专用加碘盐 ， 碘含量一般会相对高一些 ， 建议妈妈可以购买 。
除了吃加碘盐之外 ， 还要多吃含碘丰富的食物 ， 每周吃1~2次的海带、紫菜等这类海产品 ， 也能够增加碘的摄入 。

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第3种调料品：加铁酱油
怀孕的妈妈不建议用煎炒等方式做菜 ， 而是建议蒸或者水煮的方式 ， 比如青菜放在热水里面焯一下再拿起来 ， 放点亚麻籽油或者紫苏油凉拌 ， 再放几滴酱油 ， 就非常的美味可口营养 。 蒸鱼放点酱油也能让味道会更好 ， 因为妈妈怀孕的时候营养要丰富的话 ， 食物口感也要好 。
建议孕妈妈要买加铁酱油 。
加铁酱油按照国家标准加入了NaFeEDTA（中文名称为乙二胺四乙酸铁钠） ， 有助于防治孕期缺铁性贫血 。
除了吃加铁酱油之外 ， 补铁还要注意经常吃动物的肝脏 ， 动物的血以及红肉类食物 。

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菁妈有话说：
孕期妈妈吃什么 ， 胎儿就能吸收什么样的营养 ， 所以妈妈注重营养均衡 ， 注重给孩子补充对大脑发育有利的营养 ， 才能促进胎儿神经系统的发育 ， 让孩子一出生就更聪明 ， 一出生就赢在起跑线上 。
【家有孕妇，厨房记得准备三类“益智”调料，有利于胎儿大脑发育】（图片均来源于网络 ， 如有侵权请联系删除）

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