孕期怎么吃比较好？根据孕期营养需求、特点给出食谱，孕妈收藏对于孕妈妈来说

对于孕妈妈来说，胎儿的健康是排在第一位的，只要有利于胎儿健康成长的，哪怕孕妈再胖也愿意补充多点营养食物，毕竟怀孕期间“一人吃，两人补” ，宝宝的营养来源就是妈妈每天摄入的食物。
【孕期怎么吃比较好？根据孕期营养需求、特点给出食谱，孕妈收藏】所以，孕妈妈的饮食直接关系的胎儿的发育情况，但妈妈们要知道，吃得多不代表就是吃得好，吃的对，只有均衡营养，合理搭配，按照不同孕周需要的营养进行补充，这样才是对自己、对宝宝最好的。

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孕期怎么吃对能养好胎儿？根据不同孕期，我们这样安排
孕早期
这个时候是胚胎分化期，宝宝还只是很小的一个胚胎，所以他们对营养的需求不大，所以孕妈们不用因为吃不下而勉强自己一定要多吃些。
不过，这个时期需要叶酸的补充，它是DNA合成载体，可以预防胎儿分化过程中所产生的一些不利影响。
根据孕早期的特点和所需要的营养，建议食谱
苹果红枣粥：此粥香甜浓稠，有养心益脾作用。
西红柿豆腐汤：此汤色香汤鲜，含有大量维生素C ，能够增加食欲，增加抵抗力。
金针菜鸡蛋汤：此汤味道鲜甜，有健脑益智作用。
鲫鱼豆腐汤：有止呕作用，还能开胃健脾。

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孕中期
这个时候是胎儿发育迅猛阶段，也是孕妈妈进补的好时机，胎儿每天对营养的需求量比较大，宝宝的营养需求也可能导致妈妈的某种营养不良，所以孕妈们要多吃点营养高的食物。
除了保持充足的营养还要注意运动锻炼，特别是多活动下肢，预防水肿和缓解小腿疲劳。
根据孕中期的特点和所需要的营养，建议食谱
淮山花生粥：此粥有增强记忆、预防贫血的作用。
黄豆炖排骨：此汤有补钙、益智健脑作用。
紫菜瘦肉汤：制作简单，可补充钙铁等营养。
虾仁鸡蛋：富含维生素AB、钙、铁等。
百合莲子鸭肉汤：有滋补、养胃、消除水肿的做用。
胡萝卜闷羊肉：营养丰富，且脂肪和胆固醇含量少。
水果：餐后一份富含维生素C的水果可以促进铁的吸收，比如奇异果、圣女果、柑橘类等。

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孕晚期
是胎儿成熟阶段，孕妈进补要有所减少，以免宝宝超重，每周增加500克以内体重为宜。这时候除了注意安全，还要尽量减少外出和运动量，因为胎儿随时有可能出生。
根据孕晚期的特点和所需要的营养，建议食谱
坚果：进入第8个月是宝宝大脑发育的一个高峰期，孕妈们可以吃点坚果，为宝宝的大脑发育提供充足营养，比如核桃、花生、瓜子、开心果等。
香菇鱿鱼汤：味道鲜美，补气健胃，有安神作用，提高睡眠质量。
鸡肉茄子煲：营养丰富，含维生素E和维生素P ，补充营养又不怕长胖。
木瓜鸡爪汤：可提前为母乳喂养做准备。
白萝卜炖牛肉：脂肪含量少，可增加食欲，减少水肿。
花生莲藕排骨汤：补钙又补铁，适合整个孕期食用。

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当然，这些食谱也不是特定在某个阶段才能食用，孕妈们有需要的时候都可以做来吃的，只要合理搭配，有荤有素都是可以增加到所需营养的。平时多吃点蔬菜、水果、粗粮等，缓和下挑食、偏食孕妈的营养摄入不均衡。