凯叔讲故事|《最新儿童身高发育对照表》:快看你家孩子达标没?( 二 )


正常的身高范围 , 处在【-1SD】和【+1SD】之间 。 这个范围的孩子 , 家长不用担心 。
例如 , 5岁小女孩身高是 107cm , 说明她处在中位数和 -1SD 之间 , 属于正常范围 。
另外 , 定期测量孩子身高很有必要 。
有一个判断标准:
3岁到青春期的孩子 , 每年身高增长大约4~5cm;
青春期的孩子 , 每年身高增长大约5.5~6cm 。
如果一年达不到这个标准 , 就有可能是发育迟缓 , 家长可以带孩子去医院检查 。
还有一个简单的判断标准:
如果您家孩子的身高在学校从小到大排队 , 都是在正数或者倒数三名 , 那也提示您家孩子可能存在身高异常 。
哪一类孩子可以打增高针?生长激素分泌正常的儿童 , 是不能注射生长激素的 , 否则会导致内分泌系统紊乱等问题 。
只有明确诊断为生长激素缺乏症 , 或者医生认为有必要通过注射生长激素来提升身高的疾病 , 才可以打增高针 。
要判断孩子身体是否缺乏生长激素 , 医院一般会做这两项测量:
一是孩子的生长激素水平;
二是骨龄骨骼发育情况 。
如果骨骼已经闭合 , 就算打再多的生长激素 , 也起不到作用 。
对确实患有矮小症的儿童 , 生长激素是目前认为的最有效的治疗方式 , 但一定要选择正规医疗机构 。
选择最佳的治疗时机 , 通过注射生长激素来干预 , 会在一定程度上帮助孩子长高 。
这4个长高技巧 , 帮助孩子蹿个儿孩子的身高 , 70%靠遗传 , 还有30%靠后天努力 。 家长可以通过定期监测、评估和科学养育 , 帮助孩子蹿个儿 。
主要有三点:
1、吃好
平时要注意孩子的营养均衡 。
孩子生长发育迟缓 , 大多数跟营养失衡有关 。 营养不足会造成孩子生长迟缓 , 而营养过剩则会导致肥胖 , 甚至性早熟 。
所以 , 平时帮助孩子养成良好的饮食习惯 , 不偏食 , 少吃甜食 , 增加营养 , 多吃些含钙的食物 。
具体的饮食参考如下:
每天保证喝250至500毫升的牛奶;
每天吃1~2个鸡蛋;
适量的各种肉类、谷类及水果蔬菜;
富含蛋白的均衡饮食 。
尤其要注意 , 碳酸饮料、油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品等 , 要少吃或尽量不吃 , 这些都是不利于孩子长高的食物 。
2、玩好
运动有助于刺激生长激素分泌 。
适合孩子长高的运动 , 主要有:跳跃、跑步、摸高、打球、跳绳、游泳等运动 。
《中国儿童青少年身体活动指南》建议:
学龄前儿童 , 每天的运动量可以不限时间不限强度;
6-17岁 , 每天要保证60分钟以上的中高强度运动 。
另外 , 晒太阳也能帮助体内维生素D的合成 , 促进骨骼生长 。
3、睡好
人体70%~80%的生长激素 , 是在睡眠中分泌的 。 早睡早起 , 养成良好的作息习惯 , 对孩子的生长发育很关键 。
对孩子来说 , 每天要保证8~10小时的睡眠时间 。
孩子的生长激素在晚上9点以后开始呈脉冲式分泌 , 晚11点左右会有一个分泌高峰 。 而处在浅睡眠状况下的孩子 , 则不容易达到这一高峰 。
孩子最佳上床时间分别是:
3至4岁在晚7点左右;
4至6岁在晚上7至8点;
小学生在晚上8至9点;
中学生不要超过10点 。
4、心情好
心情不好、压力过大 , 也会影响孩子长个 。
家长平时注意营造温馨的家庭氛围 , 不要给孩子太大压力 , 尤其是不要在睡前斥责孩子 , 让孩子在轻松的状态下入睡 , 更有利于生长激素的分泌 。
总之 , 孩子的身高不是小事 , 遗传基因没法改变 , 但后天努力不要错过 。