孕期|孕期判定体重过轻或过重的标准孕期超重有哪些危害营养|健康|注意事项|饮食

关于孕期的体重，孕妈咪可不能掉以轻心，千万不要抱持「一人吃两人补」的想法，当体重增加太快或太多，宝宝生产发育过大，容易成为巨婴而造成生产时的风险。而若孕妈咪吃不够或节食，则会使宝宝营养不良、生产迟缓，甚至有早产问题。究竟孕妈咪该如何做好体重管理，才能避免体重过轻或过重呢?

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孕妈咪体重到底要增加多少才算正常?体重过重或过轻会产生何种问题?事实上，若孕妇体重过重，会增加妊娠高血压、糖尿病等疾病，以及生产时并发症的风险;然而，孕妈咪体重过轻，不仅自身容易腰酸背疼，更可能导致早产、胎儿生长迟缓等现象，因此，为了妈咪和胎儿的健康，孕期体重管理很重要。
判定体重过轻或过重的标准
既然孕妈咪的体重过重，会衍生出如此多的问题，究竟该增加多少才算合理范围呢?过去会建议孕妈咪整个孕期体重增加不超过12～15公斤最适当，如今医界认为这样的判断过于狭隘，因此，目前建议标准应该根据妈咪怀孕前的BMI身体质量指数﹝计算公式：体重(公斤)除以身高(公尺)的平方﹞作判断。孕前若体重较轻，孕期体重增加幅度可以比较大，若怀孕前已经很胖，怀孕后就不容许增加太多。
根据美国国家学院发表的新指南中，给予的建议是BMI<19.8，孕期体重可增加12.5～18公斤;BMI在19.8～26之间，可增加11.5～16公斤;BMI在26～29之间，可增加7～11.5公斤;BMI>29，属过度肥胖，孕期体重增加不可超过7公斤。然而，怀孕前越胖，孕期体重增加范围就越少，但有些孕妈咪觉得整个孕期只能增加7公斤，担心会影响胎儿发育。基本上，初期容易因孕吐而影响进食，此时家中长辈很怕胎儿发展不好，其实怀孕初期三个月，胎儿体重增加很少，不会因为妈咪食欲差而无法正常生长;到怀孕中、后期，产检很重要，只要胎儿体重增加在正常范围就没问题。要了解胎儿生长是否正常，并非以孕妇的身型或体重来做判断。

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至于体重过轻，也会对孕妇和胎儿不利。怀孕后子宫变大，乳房也变大，加上胎盘、羊水及血液的增加等，基本体重增加就大约有7～9公斤。如果体重只增加一点点，表示妈咪的脂肪没有增加，胎儿的营养状况会受影响。有些孕妇因怕胖而节食，如果孕妇或胎儿体重过轻，将可能面临早产的风险。
对于孕妈咪太瘦，可能导致贫血的说法，郭恬妮医师指出，孕妈咪必须供应胎儿营养，加上体液增加，故孕妇本来就比较容易贫血，尤其怀孕中、后期更明显，这部分建议妈咪补充铁剂。不过，妈咪太瘦不见得代表会贫血，但能供应胎儿的营养较少，当子宫变大时，需要足够体力，如果体重太轻，子宫无法撑太大，后期较容易宫缩，胎儿也比较容易有生长迟滞状况;而妈咪身体没有足够脂肪与能量作支撑，很容易腰酸背痛。

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孕期超重有哪些危害
厘清「一人吃两人补」观念
基于传统观念认为只要怀孕，就必须「一人吃，两人补」，尤其是家中长辈不断帮孕妇进补，结果造成体重迅速增加。奇美医院妇产科医师郭恬妮表示，孕妇体重过重，容易引起以下几个状况：
产后难减重
如果孕期一下子胖太快，生产后很难减重，恐怕成为肥胖身型。
增加妊娠疾病风险
要担心的是怀孕期间心血管、肾脏负担已经增加，若再加上肥胖问题，将使器官负荷更大，心脏、肾脏负担太重，很可能引起妊娠高血压、癫痫等并发症。

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