跑步跑多长时间合适优质

【跑步跑多长时间合适优质】 视情况而定 。
如果是以减肥为目的,那么跑步时间至少要跑30分钟以上,运动的前十分钟主要消耗的热量是糖类,十分钟后开始血液会大量流入脂肪组织开始消耗脂肪,具体速度和距离可以自行调节 。
如果跑步是为了在疾病恢复初期增强下肢肌肉力量,建议患者可以跑10-20分钟,在此期间患者的体质还比较虚弱,循序渐进的跑步是有必要的 。