产妇催乳食谱推荐 产后吃哪些食物能催奶

母乳是任何奶粉都不可比拟的 , 母乳里面含有大量的球蛋白 , 能为孩子提供抗体 , 同时也满足了婴幼儿对营养物质的需求 , 产后能调整好饮食就能刺激乳汁分泌 。

产妇催乳食谱推荐 产后吃哪些食物能催奶

文章插图
产后吃哪些食物能催奶?
1、猪肝菠菜汤
把200克菠菜洗干净切成段 , 200克猪肝提前放在水里面泡20分钟 , 然后洗干净切成薄片 。锅里面加入适量油 , 然后再放入姜片和水 , 使用大火把水烧开之后再放入猪肝 , 猪肝变色后再加入生成调料味即可 。能达到补铁以及补肝的功效 , 同时也能刺激乳汁分泌 。
2、香椿芽炒鸡蛋
把50克香椿芽洗干净切碎放在打散的鸡蛋里面 , 然后加入适量盐 。锅里面加入植物油 , 七成熟的时候倒入蛋液炒熟即可 。能为产妇提供充足的营养 , 而且让体力快速恢复正常 , 刺激了乳汁分泌 。
3、黑豆排骨汤
把30克黑豆提前泡12小时 , 然后再和300克排骨一起放在锅里面 , 加入适量葱段和姜片、黄酒和水 , 大火煮开之后再放入20克枸杞子 , 使用小火一直把排骨煮熟烂为止 , 最后加入调料味即可 。黑豆具有调中下气以及补肾养血的功效 。枸杞子能归肾经和肝经 , 能达到滋补肝肾以及益精养血的效果 。以上搭配在一起能为身体补充优质蛋白质 , 同时也能缓解因为身体虚弱所引起的乳汁分泌不足问题 。
4、白扁豆鲤鱼汤
把一条新鲜的鲤鱼处理干净 , 锅里面加入10克淮山药、30克白扁豆、3片姜、料酒和鲤鱼 , 大火烧开之后再用小火 , 一直把鲤鱼炖熟烂为止 , 最后加入调料味即可 。白扁豆可达到健脾胃的功效 , 淮山药能补益气和生发阳气 , 能刺激乳汁的分泌 。
5、莴苣炒虾仁
把100克莴苣去除皮切成块 , 然后放在水里面焯一下 , 锅里面加姜丝、油、虾仁 , 虾仁变色之后 , 再放入莴苣和油炸的腰果翻炒一下 , 最后加入调料味即可 。莴苣具有催乳功效 , 和腰果以及虾仁搭配在一起 , 能让营养价值更加丰富 , 可为身体补充优质蛋白质 , 促进了乳汁分泌 。
温馨提示
【产妇催乳食谱推荐 产后吃哪些食物能催奶】孕妇生完孩子后要均衡的为身体摄入营养 , 同时对乳房进行按摩 , 能刺激乳汁分泌 。掌握正确的喂奶姿势 , 同时控制好单侧吮吸的时间 。另外 , 要调节好情绪 , 保证有充足的睡眠 。