燕麦片的营养价值教大家如何正确食用燕麦片( 二 )

2、尽量不要选择口感细腻粘度不足的产品，这说明其中燕麦片含量不高，糊精之类成分含量高。
3、尽量不要选择添加奶精/植脂末的产品，因为这种成分对健康不利。
4、香气是香精带来，而不是纯燕麦片带来，因此香浓的产品未必品质好。
5、尽量选择能看得见燕麦片特有形状的产品，即便是速食产品，也应当看到已经散碎的燕麦片。
6、如果包装不透明，注意看一看产品的蛋白质含量。如果在8%以下，那么其中燕麦片比例过低，不适合做为早餐的唯一食品，必须配合牛奶、鸡蛋、豆制品等蛋白质丰富的食品一起食用。
【燕麦片美食】
燕麦片是一种低糖、低热量、高营养的健康食品，是早餐的最佳选择，但是有些人觉得无糖的燕麦片没有味道不好吃，其实，燕麦片不只能冲泡食用，它还有很多食用方法，而且味道可口。快来跟小编一起来学学吧。
黄金麦片虾
材料：鲜基围虾(335克)、燕麦片(1杯)、生粉(3汤匙)、玉米粉(3汤匙)、黄油(2汤匙)、油(1碗)
制作方法：
1、鲜虾剪去虾须和尖刺，在虾背处横划一刀，挑去虾肠，洗净沥干水。
2、取一空盘，加入3汤匙生粉和3汤匙玉米粉拌匀；给每只鲜虾均匀地裹上一层粉，轻抖去多余的粉，置入盘中。
3、烧热1碗油，插入竹筷待其四周冒细泡，分批放入鲜虾炸至金黄色。
4、捞起炸好的鲜虾，用厨房纸吸干虾身上的余油。
5、烧热2汤匙黄油，改小火后，倒入炸虾拌炒均匀。
6、倒入燕麦片与炸虾一同炒匀，便可上碟。
燕麦牛奶布丁
【燕麦片的营养价值教大家如何正确食用燕麦片】材料：燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量
制作方法：
1、先取1/2的鲜奶煮沸，冲入燕麦中拌匀备用
2、将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时，再加入全蛋和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛二次，再加入做法1泡好的燕麦片搅拌均匀
3、将做法2的布丁液倒入怀中，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟
4、取出后放上葡萄干即可

燕麦片的营养价值 教大家如何正确食用燕麦片( 二 )

燕麦片的营养价值教大家如何正确食用燕麦片( 二 )